최근 거울에 비친 내모습이 배불뚝이에 거북목 돼지된게 역겨워서 간헐적 단식 시작함.

예전에 간헐적 단식으로 단기간에 20키로 정도 살 뺀적 있어서 효과에 대한 믿음이 있었음.

시간 재고 그러는거 귀찮아서 대충 마지막에 먹은 시간보고 그 후 24시간 금식함

중간 중간 배고프다고 느껴지면 바로 물먹음, 이게 중요함, 

레몬물, 애사비, 물, 보리차, 녹차, 아메리카노 등 안 질리게 다양하게 마심

그러면 배고픔 사라지고 간헐적 단식 시간 확 늘릴 수 있음

진짜 배고픔이라는걸 대가리에서 느끼려고 하면 바로 마실거 떄려 박음

금식 후 먹을때는 단백질정도만 신경쓰고 나머지는 크게 신경안쓰고 자유식 먹음.

어차피 이렇게 하다보면 위가 줄어서 막 못먹음

단백질 정도는 신경써라, 간헐적 단식하다 탈모온적 있음

그래서 항상 뭐 먹을시간 오기전에 삶은계란, 닭가슴살, 참치, 고등어, 견과류, 두부, 두유 이런거 챙겨서 챙겨먹음

대충 식사 1시간 이내로 간식 과일까지 다 챙겨먹고 그 뒤에 시간 보고 금식해서 최대한 오토파지 시간해서 23-24시간정도 늘려줌.

사실 72시간도 난 가능인데, 일하는게 있으니 한끼는 먹어야 겠다 해서 난 이렇게함.

진짜 중요한게 그냥 물을 항상 옆에 두고, 뭔가 먹고싶다 싶으면 계속 때려 박으면 배고프다는 생각이 사라짐


간헐적 단식 하면 느껴지는 체감 효과는 일단 확실히 몸에 염증이 줄어듬

살쪄서 생긴 모낭염, 피부트러블 이런거 확 줄어듬


녹차 커피 때려박아서 그런가 잠은 잘 안옴. 그래서 이런 뻘글도 쓰는거임

그렇다고 막 피곤하지도 않음, 그리고 사람이 ㅈㄴ 차분해짐, 다이어트 하면 예민한 사람도 있는데

나는 스님마냥 차분해짐

대신 먹는게 줄어서 활력은 없음, 그러나 몸 가볍고, 정신상태도 좋음

몸무게 조금만 더 빼고 단식시간 조금씩 줄일 생각임, 

운동은 웨이트 할 시간 있으면 밥먹기 전에 하고, 밥먹고 후에는 저강도 러닝 및 산책 추천함

다들 다이어트해서 돼지 탈출하고 건강하게 살아 ㅎㅇㅌ