다이어트 질문이요… - 다이어트 갤러리

다이어트 질문이요…앱에서 작성

사진잘찍고싶다

2025.02.06 19:49:47

조회 137 추천 0 댓글 3

일단 현재는 86.5키로임

1월 20일 90.6kg 였음

약 3주전에 인바디 쟀을때

키 174

체중 87.5

골격근량 36.3

체지방량 26.2

기초대사량 1744

권장 2570

제지방량 63.6

체지방률 29.2

나왔음

현재 하는건 14:10 단식에 아점저 밥 130g 먹고 닭가슴살에 뭐 야채들 먹고있음. 하루 1500에서 1600 칼로리로 먹는중

웨이트는 가슴, 등, 어깨, 팔, 하체 하루 쉼 이렇게 돌리는중

밥먹고 10분 20분걷고 유산소는 일주일에 한두번 할랑말랑

내가 하고 싶은건 건강한 다이어트=근손실없이 오히려 근육도 붙이면서 체지방 15프로대로 떨어트리는건데 처음해보는거라…

헬창 친구말로는 밥 130g 먹고 무슨 웨이트며 오히려 근손실나서 몸무게 빠지는게 체지방이 아니라 근손실이라고 하더라고…

근데 하체나 등 하면 점점 무게가 오르거든? 팔도 그렇고 벤치만 안오름…

암튼 식단도 이렇게 하는데 탄수화물을 더 먹는게 맞을까?

그냥 이거 보고 문제점 뭔지 댓글 달아줘…피드백 환영!

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