한달 15키로 빼기 - 다이어트 갤러리

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한달 15키로 빼기 모바일에서 작성

ㅇㅇ(106.101) 2025.02.06 22:54:05

조회 91 추천 1 댓글 5

어렵지 않아요~

운동

매일 1시간씩 걷기+뛰기 섞어서

음식

아침 공복

점심 왕처럼 먹고싶은거 이빠이

저녁 닭가슴살 1개 or 바나나 1개 or 삶은달걀 1개 (저녁 6시 이후로 안먹기 배가 너무 고파서 아플때는 곤약젤리 1개)

음료는 탄산수만

보조제

가르시니아(저녁) + 카테킨(점심)

본인 남자

85키로 찌면 항상 저 방법으로 뺌

한번빼면 반년은 가는 듯

점심 먹고픈거 이빠이 먹어서 딱히 근손실도 없음

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