다이어트 잘하고 있는지 확인좀

다이어트 잘하고 있는지 확인좀앱에서 작성

다갤러(118.42) 2025.02.08 22:47:54

조회 144 추천 0 댓글 9

지금 시작한지 2주정도 됐는데 3kg정도 빠지면서 살은 잘빠지고 있는데 근육 빠질까 걱정이라 질문해봐

하루일과가 8시쯤 일어나서 9시쯤에 아침 운동으로 공복에 웨이트 3~40분이랑 유산소 인클라인 30분하고 아침으로 닭가슴살 2봉이나 뒷다리,앞다리 소금간만해서 현미밥 반공기랑 상추쌈싸서 먹고 5시쯤 저녁으로는 집밥 일반식 단백질 위주(고기나생선 메인으로)로 먹는데 탄수화물은 좀 적게 먹는대신 단백질은 충분히 먹으려고 하고있어

근데 내가 100kg정도 나가는 몸이라 여기서 단백질을 더 챙겨먹어야 할까? 아니면 충분하다봐?

그리고 가끔 약속땜 외식있는날엔 하루한끼만 먹으면서 유지해도 충분하겠지?

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