마른비만 이거 어카냐 조언좀

다갤러(211.60) 2025.02.11 15:43:30

조회 141 추천 0 댓글 3

나이 31 이제 헬스 시작한지 4주 됬는데 죽는게 빠를까?

체중 75.6

골격 30.1

체지방 21.9

체지방률 28.9%

bmi 24.1

24b0d121e09c28a8699fe8b115ef046ec34fcafe2b

24b0d121e09c28a8699fe8b115ef04699d3df6b4f6

매일 근력 1시간 + 천국의 계단 30분타고 나름대로 힘들때 까진 하는데 이게 정말 잘하고있는건지 모르겠음

아침 프로틴 1스쿱

점심 회사 일반식

저녁 쌀밥 300 + 소스닭 2개 + 브로콜리 60g + 스리라차소스

질문 :

1) 평일 기준 저녁을 7시 먹고 운동을 9시에 가는게 좋을지 or 운동을 7시에 가고 저녁을 9시에 먹는게 좋을지

2) 이렇게 꾸준이 하면 2년 보고 있는데 좋아지겠지?

외적으로 티는 안나는데 배만 존나 나와서 ET됨 채찍질 부터 조언 다 좋으니까 조언좀

고정닉 0

원본 첨부파일 2본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	실제 모습일지 궁금한 미담 제조기 스타는?	운영자	25/05/05	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
7057614	112야	단구	05.03	24	0
7057612	태닝 알바	다갤러(58.29)	05.03	28	0
7057611	챗지피티 진짜 대단하네 이미지도 잘만듬	홍삶	05.03	32	0
7057610	정성을 다해	궁휼이(122.35)	05.03	18	0
7057608	야채만 먹으면 살안찌고 [3]	ㅇㅇ(27.119)	05.03	29	0
7057607	공부하러 도서실가는중 [4]	단구	05.03	28	0
7057606	체지방을 만들어요	궁휼이(122.35)	05.03	13	0
7057605	매일매일 양배추 먹으면	ㅇㅇ(27.119)	05.03	17	0
7057604	케겔운동도 살빠지냐? [2]	홍삶	05.03	30	0
7057603	파1멸이랑은 죽어도 섹스 못할듯 [2]	ㅇㅇ(112.170)	05.03	56	0
7057602	화장하기 기파나 [2]	파멸이	05.03	52	0
7057601	내 체지방 [1]	궁휼이(122.35)	05.03	24	0
7057600	햄부기땡기노 [4]	다라미	05.03	57	0
7057599	똥쌌는데 똥냄새가 [3]	단구	05.03	21	0
7057598	뭐 체지방을 산다고? [2]	궁휼이(122.35)	05.03	26	0
7057596	헬출 벤치5세트 인클3세트만 하고올꺼..ㅋ [2]	메아쿨파	05.03	42	0
7057595	오늘은 좀 움직여야지	ㅇㅇ(27.119)	05.03	12	0
7057594	남자 다이어트 자극 몸매.jpg	ㅇㅇ	05.03	40	0
7057593	애초에 위고비는 식욕좋은 사람용인데 [2]	ㅇㅇ(27.119)	05.03	33	0
7057592	많이 안먹고 채식을 먼저	ㅇㅇ(27.119)	05.03	15	0
7057589	이렇게 먹어도 빠지는데 위고비를 왜 맞노 [6]	ㅇㅇ(106.102)	05.03	53	0
7057588	1일 5식 해야 살빠진다는데	ㅇㅇ(27.119)	05.03	18	0
7057587	저메추 [1]	곽곽아	05.03	19	0
7057586	체중은 정상인데 복부랑 얼굴살이 찜	다갤러(49.168)	05.03	18	0
7057585	1일1식 안좋은듯 [1]	ㅇㅇ(175.212)	05.03	36	0
7057583	비만으로 생긴 튼살은 살빼도 안없어짐? [2]	다갤러(211.235)	05.03	41	0
7057582	존나 잤어 그냥 [9]	파멸이	05.03	60	0
7057581	다이소는 왜 따라하는 브랜드도 안만들어짐.? [5]	레몬케이크(223.39)	05.03	45	0
7057580	루나(메아쿨파) 25살임?	ㅇㅇ(112.170)	05.03	23	0
7057579	차멀미ㅈㄴ나네 ㅅㅂ [2]	소분이	05.03	17	0
7057578	어느지점에 홈플러스 망했다고 뉴스에 나왔다며? [1]	레몬케이크(223.39)	05.03	38	0
7057577	혹시 특정부위 자주 주물러주면 살잘빠짐? [3]	ㅇㅇ	05.03	31	0
7057576	시간이나 장소를 구라치자않을꺼아냐	소분이	05.03	16	0
7057575	강남 역삼동 19층 투신소동 여성 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ	ㅇㅇ	05.03	34	0
7057574	5시에 온다햇는데 설마 지나친거는아니겟지	소분이	05.03	14	0
7057572	쓸데없는 유튜브	궁휼이(122.35)	05.03	21	0
7057571	호선이 데이트중이냐	ㅇㅇ(112.170)	05.03	18	0
7057570	단구가 7의 남자임..ㅋ [4]	메아쿨파	05.03	64	0
7057568	방금 쿠팡이라고 써잇는차 지나친거 같은데	소분이	05.03	16	0
7057567	캠프 한달정도 하고 [1]	소분이	05.03	21	0
7057566	아 ㅅㅂ 느 진짜 큰일났다. x됐다. [1]	ㅇㅇ(211.36)	05.03	38	0
7057565	메론킥 인기 ㅈㄴ많아진듯 [8]	노노짱	05.03	58	0
7057563	태국가본사람 손 [3]	홍삶	05.03	21	0
7057562	애벌레님 이거드셈 [6]	단구	05.03	41	0
7057561	다갤에 종부세낼 인간들은 한명도 없는데..ㅋ	메아쿨파	05.03	46	0
7057560	난걍30살되면삶을마감할예정이라이재명뽑을생각임 [2]	애벌레	05.03	36	1
7057559	얼마나살만하면정치얘기를하는거냐 [6]	애벌레	05.03	35	0
7057558	쿠팡캠프 한달 신청일단했꽁! 오늘 1일갑니다 [2]	소분이	05.03	24	0
7057557	오운이 오랫만에 일해서 흥분했노 [3]	단구	05.03	28	0
7057556	으흐으흐	소분이	05.03	12	0
뉴스	강하늘·유해진 ‘야당’ 황금연휴 접수…올해 韓영화 흥행 2위 등극	디시트렌드	05.04