다이어트에 도움되는 습관

1. 에피타이저

에피타이저 라고 해서 거창한게 아니라

식전에 혈당도 천천히 올려주고 포만감도 주는 음식을 조금 먹어주라는 것

이것만으로도 식사량을 줄일수 있다.

추천 에피타이저 : 낫또, 본인이 좋아하는 채소(드레싱 없거나 칼로리 적은걸로), 플레인 요거트 등등, 물이나 차도 괜춘

2. 영양성분표 , 칼로리 체크

내가 먹는것이 곧 나이다.

내가 먹는것의 칼로리나 영양성분표도 모르고 그냥 입에 쑤셔 넣는건 

자해 행위나 다름없다.

이걸 기준으로 탄단지 비율 4:4:2 맞추려고 노력하면 완벽

3. 운동은 필수

운동을 싫어한다고? 어쩌라고 그냥 닥치고 해라

식단으로만 빼는 다이어트의 단점은

대사량이 줄어든다는 것이다.

대사량이 줄어든다는 것은 -> 같은량을 먹어도 살이 빠지지 않는다는것

그렇게 칼로리를 줄이다보면 진짜 쥐콩만큼 먹어도 살이 안빠지는 순간이 온다는것

이 순간이 오면 그냥 다이어트고 뭐고 망한거다.

그걸 방지하기 위해서 운동을 해서 대사량이 떨어지지 않게 하기 위해

발악을 해야 하는 것이다.

운동을 좋아한다? 그럼 다이어트 성공 확률은 올라간다.

대신, 너무 저강도의 운동은 칼로리 소모는 적고 식욕은 오히려 올리기 때문에

운동은 힘들게 할수록 좋다. 거저는 없다는거