형들 저 다이어트 할려고 하는데 루틴을 모르겠어요

86키로체지방34퍼(112.144) 2025.02.20 17:08:26

조회 42 추천 0 댓글 0

- 운동

감량할 때는 시작을 유산소로 조지고 웨이트 가벼운 무게로 치는걸로 아는데 맞을까요?

유산소는 인터벌이 좋다는데 러닝머신이 좋을까요 천국의 계단이 좋을까요

웨이트 3분할

운동 따라보고 할 유튜브 좀 알려주시면 감사하겠습니다.

예를 들면 같이 뛰는 러닝머신 인터벌 이런거요..

- 식단

예전부터 시도할때 닭가슴살 식단 때문에 스트레스를 너무 받아서 그런데 혹시 괜찮은 도시락 있을까요?

식스밀이 좀 괜찮아 보이던데 이거 하루에 세끼로 먹어도 좋을까요?

직장은 앉아서 컴퓨터로 일해서 에너지 많이 쓰고 그런건 아니거든요. 그래서 적게 먹어도 괜찮을거 같은데

진짜 운동은 잘몰라서 한번만 도와주십쇼 형님들ㅠㅠ

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