다이어트중인데 배별로안고프면 탄수화물 적게먹어도됨????

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싱글벙글 말년에 업적작 마치고 가신 할아버지 작성자 : ㅇㅇ

다이어트중인데 배별로안고프면 탄수화물 적게먹어도됨????

다갤러(58.125) 2025.02.20 21:47:50

조회 46 추천 0 댓글 5

원래 다이어트안하고 한참살찔때도 탄수화물을 별로안먹음...

특히 단거는 굉장히 싫어해서 간식류 음료 등등 조금만단것도 입에도안댐

빵 떡 과일 이런것도 안좋아함

그냥 탄수는거의 밥만챙겨먹고 라면같은것도 아무리배고파도 1개이상못먹음 물려서

물론 치킨 피자 이런건또좋아해서 거기에 들어있는 탄수는 많이먹었음

근데 이제 술을 너무좋아하다보니...술을 진짜 365일중 360일을 하루에 맥주피쳐 2개 소주 2병씩 먹다보니까

배만뒤지게나오고 체중이거의 90까지찜

지금생각해보니 기름진거+술을 그냥 뒤지게먹음

그래서지금 다이어트중인데,

웨이트 1시간~1시간30분

유산소 30~ 40분

일요일빼고 주6일 풀로하고

식단은

하루 2끼 운동끝나고 한끼 , 한끼먹은5시간후 한끼 이렇게 두끼 햇반1개 닭가슴살 2팩 OR 1팩 + 계란3개 그외에 식이섬유위주반찬 로먹음

그외에 중간중간 삶은계란 프로틴으로 단백질채움

대충 보면

하루 탄수화물 = 햇반2개 단백질 닭가슴살 3~4팩 + 계란 + 프로틴 해서 150그람

이렇게먹는데 2주차인데 딱히 힘든것도없고 배고픔도 안느껴지는데

밥먹기 전에 일부러 식이섬유로 김, 미역, 양배추 뭐 이런 야채로 배좀채워놓고 먹다보니

햇반1개도 다먹기가 빡센데 어거지로라도 햇반 2개는 다먹어야할지 아니면 걍 굳이 안배고프면 햇반 1개다안먹고 남겨도될지 궁금함

유튜브보면 탄수화물도 너무안먹으면 살이 오히려 안빠진다는말도 있다보니 괜히 줄이면안될거같은...

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