키 175

몸무게 74

체지방률 34%

골격근 24

병신입니다.. 

옷 입고 보면 얼굴만 엄청 퉁퉁하고 핏은 꽤 괜찮습니다… 몸이 근육위에 지방이 덮인게 아니라 그냥 근육은 하나도 없고 지방만 있어서 그런거겟죠…

이런 상황에서는 어떻게 해야 할지 모르겠습니다.. 살이 찐거면 극단적 다이어트로 빼면되고 살이 너무 없는거명 극단적 벌크업으로 찌우면 되는데 자는 어떻게 해야하는걸까요.. 그냥 살만 빼면 개씹멸치가 되고 벌크업하면 개씹돼지가 될 거 같습니다..

일단 다이어트? 는 일주일 전부터 시작했고 식단과 루틴은 다음과 같습니다

7시 기상 후 바로 사이클 인터벌 30분 

(러닝은 근육이 너무 없고 지구력이 쓰래기라 100m 뛰어도 숨이차고 정강이가 타들어갈듯 아픕니다..)

사이클 이후 근력운동 ( 푸쉬업 풀업 윗몸 스쿼트 등 맨몸운동만)

아침으로 계란 2개 스크램블

점심으로 흑미백미 섞은 밥에 닭가슴살 하나 썰어서 계란2개에 부친 것, 국, 생 양배추 양파 당근 채썰어놓은것 (소스 안먹음)

저녁으로 점심과 동일하게 ( 가끔 진짜 죽고싶을 정도 먹기 싫으면 간계밥 해먹습니다..)

이렇게 하고 있는데 이게 맞는걸까요?? 유튜브나 갤 둘러봐도 저같이 심각한 상태는 없어서 진짜 한숨만 나옵니다 제발 도와주십쇼….