제 다이어트 방법좀 봐주세요

다갤러(121.161) 2025.02.21 12:22:29

조회 42 추천 0 댓글 1

남자임

16:8 간혈적 단식 함. 저녁 5시에 밥먹고 다음날 오전 9시에 아침. 점심은 1시정도

운동은 아침에 1시간

40분 런닝(2.5도 각도로 26분 시속6키로로 걷고 14분 시속8.5키로로 뜀)

20분 웨이트

후에 단백질 보충제 한스푼

아침은 잡곡밥(현미 귀리 보리) 2/5공기 + 된장국 조금(2-3숟갈 분량) + 기름뺸 참치 50g + 나물류 조금

점심은 계란 2개 + 야채스튜(새우+소고기 조금 넣은것) + 두부 100g

저녁은 보충제 한스푼 +

잡곡밥(현미 귀리 보리) 3/5공기 + 된장국 조금(2-3숟갈 분량) + 기름뺸 참치 50g + 나물류 조금

20일차인데 4.3키로정도 뺸듯.

이렇게만 가면되겠지?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	가수에서 배우로 전향 했지만 기대에 못 미치는 스타는?	운영자	25/02/24	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
6955116	귀파고 냄새맡아밧는데 개충격 [2]	돼랑이	02.21	50	1
6955114	똑똑한 친구들 좋아하는 이유 [2]	당붕당붕당	02.21	44	1
6955112	식단 어플 설치한지 열흘 정도...	ㅇㅇ(59.28)	02.21	46	1
6955111	아니 혼내는게아니라. 뭐먹는지좀보자는건데	오운일기	02.21	24	0
6955110	영양제머먹나 검증한번 들어가볼까. 사진 올려봐라	오운일기	02.21	24	0
6955108	호선이랑 사기기 vs 호선이친구랑 사귀기 [3]	오월이	02.21	41	0
6955107	영국 독일이 강대국이라는데 왜 서유럽역사는 프랑스가 많이나옴?	다갤러(112.167)	02.21	20	0
6955106	이...이게뭐고 [11]	੯•u\(112.145)	02.21	83	0
6955105	이거 진짜에요 [1/1]	ㅇㅇ	02.21	43	0
6955104	꿀떡아 너그거 영양제먹는건좋은데	오운일기	02.21	25	0
6955101	남자 180에 60키로면 너무 멸치임?	다갤러(175.202)	02.21	31	0
6955099	키큰데 정장 입으면 걍 레전드 고트댐?	ㅇㅇ	02.21	32	0
6955098	1일 1식은 한끼 분량에 제한 있음? [1]	ㅇㅇ(211.195)	02.21	33	0
6955097	지격이 결국 다이어트 실패해서 100kg넘고 다갤접었군 [2]	파머스빌런	02.21	52	0
6955096	러닝 뛰러 갑니노	다갤러(175.202)	02.21	21	0
6955095	제로 음료 뚱캔도 하루에 다먹기 힘든데 [1]	뚜치	02.21	45	0
6955094	백한망 [12]	개백정망나니	02.21	52	0
6955093	고구마 대사이즈 5kg시켰다	153kg스타트	02.21	33	0
6955092	운동하고왓서	ㅇㅇ(14.54)	02.21	27	0
6955091	다죽엇으면,,	고영희씨	02.21	34	0
6955090	아이폰 16e vs 16 vs 17	다갤러(218.154)	02.21	28	0
6955089	아는사람 사진보면서 딸 한번도 안쳐본사람 있음?? [1]	ㅇㅇ(211.246)	02.21	54	0
6955088	퇴근시켜줘	ㅇㅇ(118.235)	02.21	18	0
6955086	딴 제로음식은 ㅈㄴ 찾아먹으면서 왜 유독 [1]	무쌍	02.21	63	0
6955085	파김치먹엇더니 입냄새개지려 [1]	돼랑이	02.21	41	0
6955084	롤5연패 5판연속 팀운 레전드네	153kg스타트	02.21	36	0
6955083	혈압 117/83이면 어떤거냐? 나이 40임	다갤러(218.154)	02.21	21	0
6955081	좆댓어 [13]	고영희씨	02.21	59	0
6955080	아악!!!!!!! [1]	고영희씨	02.21	35	0
6955079	고구마 vs 두부 뭐가 살덜찜? [1]	ㅇㅇ	02.21	40	0
6955078	햄버거 다이어트때 먹어도 된다vs안된다 알려주셈 [10]	ㅇㅇ(1.238)	02.21	62	0
6955077	전역전역전역 [4]	고영희씨	02.21	38	0
6955076	130cm187kg인데요. 코막힘기침가래두통오한이잇고 아침에체온을잿더니	애벌레	02.21	32	0
6955075	포만감있는거 뭐있음? [1]	ㅇㅇ(220.87)	02.21	31	0
6955074	크닐남 [6]	고영희씨	02.21	46	0
6955073	치즈 >> 대표적으로 어느나라 떠올라? [2]	ㅇㅇ	02.21	37	0
6955072	위고비가 간식욕구도 없애줌???????? [2]	다갤러(14.6)	02.21	68	0
6955071	20초반 남갤러 조언 [3]	개백정망나니	02.21	54	0
6955070	댤댤다람무밍루냥독술아자여검토호선아ㅠㅠㅠ [8]	목표78	02.21	52	0
6955069	20대 초반 갤러 조언 [3]	등산	02.21	65	0
6955068	목붕이가 기만자인이유. [2]	개백정망나니	02.21	58	0
6955067	근데 식단도 같은거 3일 먹으면 물리더라 [5]	뚜치	02.21	67	0
6955066	닥밥김만 먹으려했는데.....	목표78	02.21	27	0
6955065	100% 땅콩버터 첨먹어봤는데 [2]	다갤러(59.2)	02.21	51	0
6955063	식단조절시작하구 요새 나의 낙 [5]	ㅇㅇ	02.21	53	0
6955062	뚜치따치뚜뚜치따치 예 [5]	뚜치	02.21	31	0
6955060	영희야 바쁘니? [6]	개백정망나니	02.21	42	0
6955059	양꼬1치먹고싶당 [8]	목표78	02.21	44	0
6955058	언니들?내점심은 오늘도 [5]	ㅇㅇ(58.226)	02.21	50	0
6955057	교정 안해도 되는 사람 [6]	등산	02.21	49	0
뉴스	‘나는솔로’ 24기 옥순 ‘토악질 나온다’ 악플에 4글자로 응수	디시트렌드	02.28