제 다이어트 방법좀 봐주세요

다갤러(121.161) 2025.02.21 12:22:29

조회 44 추천 0 댓글 1

남자임

16:8 간혈적 단식 함. 저녁 5시에 밥먹고 다음날 오전 9시에 아침. 점심은 1시정도

운동은 아침에 1시간

40분 런닝(2.5도 각도로 26분 시속6키로로 걷고 14분 시속8.5키로로 뜀)

20분 웨이트

후에 단백질 보충제 한스푼

아침은 잡곡밥(현미 귀리 보리) 2/5공기 + 된장국 조금(2-3숟갈 분량) + 기름뺸 참치 50g + 나물류 조금

점심은 계란 2개 + 야채스튜(새우+소고기 조금 넣은것) + 두부 100g

저녁은 보충제 한스푼 +

잡곡밥(현미 귀리 보리) 3/5공기 + 된장국 조금(2-3숟갈 분량) + 기름뺸 참치 50g + 나물류 조금

20일차인데 4.3키로정도 뺸듯.

이렇게만 가면되겠지?

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