그냥 힘있을때 15회무게치고 본인이 본인이 힘든갯수 존나공략

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그냥 힘있을때 15회무게치고 본인이 본인이 힘든갯수 존나공략앱에서 작성

오운일기

2025.02.21 20:03:03

조회 36 추천 0 댓글 9

잘봐

20회~30회는 근력 과 근지구력 공간이야

30회 ~50회는 근지구력 공간이야

15회는 완벽한 근력공간이야

1. 힘있을때 15회되는 무게만 계속치고

무게 올리고 ㅈㄴ공격해10회아래로내려갈때까ㅈ

2. 그리고 (나는 30회~40회가 약함. 40회 되는무게를

함. 데드40키로나 50키로 까지는 40회로되지

40회로할수있는 최고의 무게를 찾아서

계속조져 좆나조져

그리고 갯수가 줄잖아

그러면 무게를 올려서 30회되는 무게 (근력과 근지구력을 공격해)

또ㅈㄴ해

나는 60키로를 40번하고싶은데

그게잘안되고30번이되

80키로부터는 20번으로되고

90. 100부터는 15번으로줄여지지

이런이론은 벤치에도 적용되

벤치는 데드랑다르게

힘있을때 뻥뻥치는 거랑반대로

힘있을때. 걍 빈봉100개조지고

80개로 떨어지면 25키로로 100개조지고

또떨어지면 30 키로로

이럭식으로 무한세트를 해

근지구력의공간에서 계속 놀아

그러다가 60회~100말고 1~ 50회미만으로 들어오는 데

그때부턴 데드랑마찬가지로 함

(벤치는 그냥 푸시업종목이 더 낫기에 무게치기도 애매하고 그래서 100회되는 무게로 하는건데

몰라 데드처럼 딱 40 회되는무게 30회되는 무게

이런게정립이 안됬고

그냥칸별푸시업이더낫고

또 씨발 벤치 40키로는40번되는데

50되면20으로줄고 그래서 그냥 ㅈ밥무게로 딸칠빠엔

걍 푸시업이나하자는거지

봉은 100회딸칠때 하고)

말이많아서그렇지

죄다 20키로빈봉부터 100키로안에서 해결되는거고

벤치는 힘있을때 렉 푸시업을 이용해서 하기도해

내이론은

15회의 무게를 올리려면

20~30회의 무게를 올리야되고

젤 쉬운게 30회~50회 이새끼를 조져야되는거같아

30회 40 50 이놈들이 제일 그거거든

근데 그러려면 새벽4시기상필수고

밥먹어야됨

그러려면 수면제를ㅇ밤 11시10분정도에먹는게좋음

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