대체 왜 살이 안빠지는거임?

다갤러(210.183) 2025.02.23 20:30:08

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일단 스펙부터 말씀드리자면 175cm 95kg에 골격근량 35% 체지방량 33% 씹돼지임..

원래 102키로에서 1일1식하면서 92까지 만들고 좀 유지하다가 아침 닭가슴살에 계란2개 점심 일반식 저녁 닭가슴살에 다이어트볶음밥 이렇게 먹고

운동은 웨이트 1시간에서 1시간반 하고 인터벌 30분 뛰어서 87까지 만들었었는데 그때 추석이라 폭식하고 요요와서 다이어트 포기하고 지금은 다시 95까지 올랐어..ㅠㅠ

그래서 지금은 쌀밥한그릇에 닭다리살1개 계란 2개 아침점심으로 먹어주고 저녁은 닭다리살에 계란2개 프로틴 1잔 이렇게 먹으면서 저번이랑 똑같이 운동하는중인데

저번이랑은 다르게 거의 안빠지네? 뭐가 문제인걸까?

목표는 골격근량은 유지하거나 32밑으로 안떨어지게하면서 체지방량은 20~25정도로 만드는거야

장기적인방법이든 단기적인 방법이든 헬알못 돼지새키 좀 도와줘잉~~~~!!

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