'결론부터 말하자면 혈당'

예전에 1주일간 XX먹기 컨텐츠로 많은 조회수를 기록한 영상들이 있었는데

심지어 그 영상 올린 사람이 교수도 겸임하는 트레이너였는데,  칼로리만 같다면 정크푸드 먹으면서도 살뺄수 있다

이런 망언으로 결론 내리더라.

물론, 코로나 전후 시절 영상이라 아직 '혈당 스파이크' 개념이 나오기 전이라 그럴수도 있다곤 보는데 

지금이라도 쳐 내리지 ㅋㅋㅋ

암튼, 내가 직접 내 몸으로 실험해본 데이터로는,

1700칼로리를 체우는데

아침; 보충제

점심, 저녁: 클린하게 소식

간식으로 과자 조금이라도

이렇게 먹을때 다이어트 정체기가 왔었는데

16-8 공복 지키고

아침: 거름

점심 저녁: 단백질 40g 전후, 든든하게

간식: 아예 안먹음

식사시 채소나 플레인 요거트 먼저 먹고 그 다음에 닭가슴살, 탄수 순서대로 먹음

이렇게 먹고나니 똑같은 환경에서 한달만에 6kg 감량함

혈당을 낮게 유지해야 지방이 빠짐.

간식은 혈당을 순식간에 올리는 것들로 먹을 확률이 높아서

같은 칼로리를 먹어도 지방이 태워지는 시간을 줄이기 때문에 살빼기 더 힘들어짐

그냥 다이어트고 뭐고 다 모르겠고 귀찮다 운동도 싫다.

그럼 간식을 다 버리삼

나도 다이어트 성공할때 거의 10만원 어치 간식이랑 정크푸드들 다 쓰봉에 버리고나니 성공함