첫 인바디 종이가 날라가서 2번째 인바디로 대신한다.

첫인바디는 8월말 몸무게 138.2 체지방률 53%가 찍혔었는데

다이어트 시작하고 3주정도 지난 9월 중순 인바디는 이렇게 나왔다.

그리고 현재 인바디

여전히 비만이지만 내 나름 최선을 다했다.

표준 몸무게인 80kg까지 다이어트는 계속할거같고

습관을 바꾸라는 유튜버들의 조언이 효과가 좋았던거같다.

왠만한 거리는 다 걸어다녔고

시간 남을때마다 배민커넥트 켜서 도보배달하면서 엄청 걸었다.

보면 알겠지만 1달 다 더해봐야 2만보 조금 넘게 걸을때도 있었다. 평균적으로는 한달 평균 3만보 정도를 걸었더라

가장 많이 걸은 달이고, 한달 평균 30만보는 가볍게 넘기면서 걸었다.

식단은 예전엔 이렇게 해먹고 했었는데

맛없어 보이게 찍긴했는데 맛있다. 파스타에 청경채 새우 넣고 먹었고, 두부랑 양배추 그냥 에프 돌려서 먹었다.

예전엔 이렇게 먹었고 최근엔 거의 일반식으로 넘어왔다.

단 예전이나 지금이나 꼭지키는 것은

■8시 이후로는 먹지않는다. 먹는다면 최소한 1시간 이상 걷는다.

■간식은 먹지 않는다. (과자, 아이스크림, 음료수(제로빼고))

■밥은 적게 먹는다. 국밥을 먹으러 가도 밥은 반공기만 먹었다.

지금은 거의 유지만 한다는 느낌으로 다이어트하고있는데

위에것들 지키면서 지내니까 살은 저절로 계속 빠지더라.

몸에 핏이 사는게 느껴지고 체력이 올라가니까 너무 기분이 좋더라.

매일 잘 때마다 몸에 근육들 한번씩 느끼면서 잠들고 있다.

여러분들도 다이어트 꼭 성공하길 바란다.