매일 1400칼로리정도씩 먹는데 살이 안빠짐

매일 1400칼로리정도씩 먹는데 살이 안빠짐모바일에서 작성

다갤러(58.29) 2025.03.11 14:27:21

조회 89 추천 0 댓글 5

시작한지는 한 3주된거같고

운동은 거의못했어 주1~2회 정도 빨리걷기/가벼운근력운동

하루 한 3~40분정도

인바디상 체지방률 39프로에 근육 완전부족형이라그런지

기초대사량 1170인가 뜨더라고ㅠ

몸이 많이 약해서 몸상해가며 빼고싶지는 않아서

매일 1400칼로리 정도는 챙겨먹으려고 했고 가끔 100정도 넘고 모자르고 할때는 있었어

식단은 기본적으로 저탄고지를 표방하려햇으나

몸 상항까봐 하루 잡곡밥 100g씩 2회는 챙겨먹었고

야채 많이먹었고 두부, 계란, 버섯, 생선, 닭가슴살, 돼지목살

골고루 잘 챙겨먹었어 단백질 충분히

당 최대한 피했고 음료같은건 원래 안먹고

가끔 서브웨이 위트/로티세리치킨/머스터드로 해서 빵 한두입정도 떼내고 먹은 적 2번있고

추워서 국물 너무 먹고싶어서 라면스프에 두부, 숙주, 계란 넣어서 먹은적 1번있다

공복시간 보통 16시간 지키려고하고

보통 10시쯤 간단 아침 삶은계란에 두유 사과 작은거 1조각(손가락2개정도되는크기) /12시 점심/3시쯤 간식으로 삶계 사과 작은 1조각이나 블루베리 견과류 /6시전 저녁식사

이게 끝이거든

살이 1키로도 안빠지는데 대체 왜이러는거야

운동 하기엔 무릎도 아프고

하루 스쿼트하면 3일을 끙끙 앓고 실내자전거 45분 탔다가 다음날 어기적어기적하고 그래서 빡세게는 못하겠어 다칠까봐

ㅅㅂ 왜안빠지냐 대체

뭐가문제냐

최근 스트레스 크게받는일이 좀 지속돼서 잠을 잘 못잤는데

그것때문일까

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