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단백질 권장량 음식으로 챙겨 먹는거 어렵더라모바일에서 작성

ㅇㅇ(182.211) 2025.03.14 23:45:44
조회 55 추천 0 댓글 1

단백질 권장량 음식으로 챙겨 먹는거 어렵더라




몸무게에 0.0008 곱해서




몸무게 70kg 이면,


하루 56g 정도가 적정 단백질 이라고 하던데,




닭가슴살 100g 한 덩어리 단백질 20g 정도


계란 1개 단백질 6g 정도


두부 100g 단백질 8g 정도




하루에


닭가슴살 100g, 2개 먹고 = 40g


계란 2개 먹고 = 12g


두부 100g = 8g




40+12+8=60g




닭가슴살 100g 한덩어리 1500원 x 2개=3,000원


계란 2개=300원


두부 100g=500원




3000원+300원+500원=3,800원




단백질만 챙겨 먹는데 


벌써 하루 3,800원 들어감




한달이면,


11.4만원




1년 이면,


136.8만원,




이게 최소 라는거임




그렇다고


가공된 단백질 가루나, 음료 마시면,


흡수 빠르고


혈당 속도 급격히 올라서 ,


신장 망치고 당뇨병 걸림,




건강 생각하면,


음식으로 먹어거 소화 흡수 천천히 해야 됨

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