단백질 권장량 음식으로 챙겨 먹는거 어렵더라

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단백질 권장량 음식으로 챙겨 먹는거 어렵더라모바일에서 작성

ㅇㅇ(182.211) 2025.03.14 23:45:44

조회 53 추천 0 댓글 1

단백질 권장량 음식으로 챙겨 먹는거 어렵더라

몸무게에 0.0008 곱해서

몸무게 70kg 이면,

하루 56g 정도가 적정 단백질 이라고 하던데,

닭가슴살 100g 한 덩어리 단백질 20g 정도

계란 1개 단백질 6g 정도

두부 100g 단백질 8g 정도

하루에

닭가슴살 100g, 2개 먹고 = 40g

계란 2개 먹고 = 12g

두부 100g = 8g

40+12+8=60g

닭가슴살 100g 한덩어리 1500원 x 2개=3,000원

계란 2개=300원

두부 100g=500원

3000원+300원+500원=3,800원

단백질만 챙겨 먹는데

벌써 하루 3,800원 들어감

한달이면,

11.4만원

1년 이면,

136.8만원,

이게 최소 라는거임

그렇다고

가공된 단백질 가루나, 음료 마시면,

흡수 빠르고

혈당 속도 급격히 올라서 ,

신장 망치고 당뇨병 걸림,

건강 생각하면,

음식으로 먹어거 소화 흡수 천천히 해야 됨

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