초고도비만 간헐적단식 9개월 후기(운동아예안함)

ㅇㅇ(58.124) 2025.03.15 17:44:27

조회 69 추천 0 댓글 3

다이어트 시작일 2024/06/03 =115.5kg

원래 식단과 운동을 병행할려고 했으나 운동을 할수가 없는 상황이였음

일단 혈압이 170/120이였고, 통풍발작이 거의 매일옴..

걷는거조차 너무 버겁고 숨쉬는것도 힘들어서 운동은 아예 포기하고 여러가지 찾아보니 간헐적 단식이 있어서 그걸로 함

처음 3일은 잘버텼는데 4일차에 갑자기 입터져서 실패함 원래 클린하게 식단을 짜야되는데 도저히 유지가 안되서

그냥 먹고싶은 음식 하루 한끼먹고 (1500kcal 정도) 아예 안먹음

[3개월후 인바디]

06bcdb27eae639aa658084e54484746e3e609c5345e9498fd6d7468b061415a23b037326d293a6ca5944d70cf9822b

놀랍게도 몸무게는 15kg가 빠졌지만 체지방이... 진짜 말도 안되게 높았음..

사실 20살떄 이미 130kg여서 체지방 50넘는건 알고있었지만 빠진게 저정도라니.. 충격받음

저때부터 서비스직 알바 시작하면서 주5일 식단+주2일 먹고싶은거 적당히 이렇게 6개월 더했음(운동은 아예안함)

[6개월후 인바디]

06bcdb27eae639aa658084e54484746e3e609c5345e9498fd6d7468b774e54ebc83c8dd7773121d17a3076c0

몸무게는 총 18kg 빠졌음 한달에 3kg정도 뺸듯?

생각보다 체지방이 엄청빠졌고 근손실은 별로 없었음... 사실 애초에 근육이 없었긴함.. 거의 여자수준임..

지금 혈압이 140/100으로 줄었고, 통풍도 거의 완치되서

어제부터 헬스장에서 30분 유산소 20분 근력해보고있음

살빠지니까 이제 욕심이 마구 생기는거 같음

일단 올해목표는 체지방 18%,골격근량 38%넘기면서 몸무게 70kg찍는거임

근데 신기한게 운동을 하나도 안했는데 지방이 이렇게 많이 빠지다니 좀 신기함..

간헐적단식 고수들은 이유를 알려나?

고정닉 0

원본 첨부파일 2본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
이슈	[디시人터뷰] 뭐든지 직접 체험해보는 남자, 유튜버 고재영	운영자	25/03/14	-	-
설문	팬덤 때문에 오히려 여론이 나빠진 스타는?	운영자	25/03/17	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
AD	연체미납, 신용상태 무관 5분만에 셀프개통! (본인명의)	운영자	25/03/12	-	-
6978610	오예! [2]	고영희씨	03.15	40	0
6978608	라면 < 다이어트 음식임 [4]	다갤러(175.212)	03.15	38	0
6978607	간만에 돌았네 [4]	원츄님	03.15	50	0
6978606	5kg 빼면 티 많이 나냐? [5]	다갤러(1.250)	03.15	61	0
6978605	편히잠들고싶다	휴일근무	03.15	19	0
6978603	등산이 소환 [2]	고영희씨	03.15	24	0
6978602	집왓네용 [13]	잰잰아	03.15	82	0
6978600	전완하니까 생각난건데요 [4]	텐버	03.15	40	0
6978599	커피의쓴맛이이제싫지만은않습니다	텐버	03.15	31	0
6978598	보리차는 과학적으로 시원할 수 있다 맹물보다 [1]	에브이사랑단	03.15	29	0
6978597	오늘 먹은거 칼로리가 괜찮네 [18]	파1멸	03.15	80	0
6978595	외모정병왔어 [4]	다갤러(122.38)	03.15	55	0
6978594	맹물싫어서보리차농축액타먹는데좀조은듯 [10]	ㅇㅇ	03.15	60	0
6978592	나 ㄹㅇ 팔뚝 셀룰라이트 다사라짐 [5]	무쌍	03.15	54	0
6978591	194cm 120kg인데 뒤늦게 다이어트 하려합니다 [9]	ㅇㅇ(211.169)	03.15	59	0
6978590	배고프네 [1]	파1멸	03.15	51	0
6978588	난 한국여자가 더 좋음 [1]	59.13	03.15	42	0
6978586	닭찌찌 겁나 오랜만에 먹으니까 [7]	ㅇㅇ(59.30)	03.15	43	0
6978585	일요일에직장동료들과등산 [2]	텐버	03.15	35	0
6978584	종한햄은 왜 운동 안하심..ㅋ	아기천사루나(116.124)	03.15	67	1
6978583	런닝완 오운끝	153kg스타트	03.15	22	1
6978582	악기 배운다하면 바욜린 배우고 시픔 [6]	고영희씨	03.15	66	0
6978578	난 걸을때 시들무 들으면서 걸음 [2]	고영희씨	03.15	47	0
6978576	뉴진스들으면서 자자..ㅋ	아기천사루나(116.124)	03.15	27	0
6978575	cc	다갤러(121.140)	03.15	13	0
6978574	당뇨 유튭 보면 하루 세끼 진짜 중요한거같던데 [1]	ㅇㅇ	03.15	48	1
6978573	오늘좀처먹햇습니다,, [13]	텐버	03.15	68	0
6978571	이런걸 빈티지라카나 [17]	파1멸	03.15	92	0
6978569	악개년 일부러 나 내려치기해서 나작갤 만들라고	고영희씨	03.15	37	0
6978566	78영희재업 [2]	ㅇㅇ(223.62)	03.15	69	4
6978565	나 좀 애매하게 예쁜데 [4]	다갤러(122.38)	03.15	83	0
6978559	와 개조음 [18]	잰잰아	03.15	107	2
6978557	다이어트 할 때 [3]	다갤러(124.63)	03.15	49	2
6978556	림프절 마사지 <- 개사기임 [1]	59.13	03.15	54	0
6978554	다이어트 ㅁㅌㅊ [1]	다갤러(106.101)	03.15	62	2
6978553	하루 운동 두번의 주말.. [1]	59.13	03.15	44	0
6978551	방울토마토도 300개 정도먹으니까 토나올거같아 [5]	다갤러(61.105)	03.15	39	0
6978550	난 아침에 알람소리나면 바로 일어나노 [7]	노노짱	03.15	62	0
6978549	배고프다 그래도 참아야겠지?	ㅇㅇ(58.226)	03.15	20	0
6978546	58영히 재업 [22]	고영희씨	03.15	106	0
6978545	다갤 4개월만에 옴 [7]	다갤러(220.70)	03.15	59	0
6978544	낼비온다고취소할까고민중이래 [6]	ㅇㅇ	03.15	58	0
6978543	난 잠 잘못자도 쌩쌩한 사람들 부러움 [9]	ㅇㅇ(58.226)	03.15	54	0
6978542	목표52 [9]	고영희씨	03.15	72	0
6978540	단식 이틀차인데 [3]	다갤러(124.63)	03.15	43	0
6978539	인싸네 ㅠ	꾸릿내	03.15	26	0
6978538	하느님 내일도제발	소먕(119.77)	03.15	21	0
6978537	이촌동네에도드디어로켓프레쉬가된다니 [8]	ㅇㅇ	03.15	61	0
6978536	배우는 배우네	체력향상2025	03.15	28	0
6978535	ㅈㄴ웃기넼ㄱ	꾸릿내	03.15	25	0
뉴스	김수현, 속절없는 ‘손절’에 위약금 관측도…故김새론 유족 “공식적인 사과하라” [종합]	디시트렌드	03.16