초고도비만 간헐적단식 9개월 후기(운동아예안함)

ㅇㅇ(58.124) 2025.03.15 17:44:27

조회 76 추천 0 댓글 3

다이어트 시작일 2024/06/03 =115.5kg

원래 식단과 운동을 병행할려고 했으나 운동을 할수가 없는 상황이였음

일단 혈압이 170/120이였고, 통풍발작이 거의 매일옴..

걷는거조차 너무 버겁고 숨쉬는것도 힘들어서 운동은 아예 포기하고 여러가지 찾아보니 간헐적 단식이 있어서 그걸로 함

처음 3일은 잘버텼는데 4일차에 갑자기 입터져서 실패함 원래 클린하게 식단을 짜야되는데 도저히 유지가 안되서

그냥 먹고싶은 음식 하루 한끼먹고 (1500kcal 정도) 아예 안먹음

[3개월후 인바디]

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놀랍게도 몸무게는 15kg가 빠졌지만 체지방이... 진짜 말도 안되게 높았음..

사실 20살떄 이미 130kg여서 체지방 50넘는건 알고있었지만 빠진게 저정도라니.. 충격받음

저때부터 서비스직 알바 시작하면서 주5일 식단+주2일 먹고싶은거 적당히 이렇게 6개월 더했음(운동은 아예안함)

[6개월후 인바디]

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몸무게는 총 18kg 빠졌음 한달에 3kg정도 뺸듯?

생각보다 체지방이 엄청빠졌고 근손실은 별로 없었음... 사실 애초에 근육이 없었긴함.. 거의 여자수준임..

지금 혈압이 140/100으로 줄었고, 통풍도 거의 완치되서

어제부터 헬스장에서 30분 유산소 20분 근력해보고있음

살빠지니까 이제 욕심이 마구 생기는거 같음

일단 올해목표는 체지방 18%,골격근량 38%넘기면서 몸무게 70kg찍는거임

근데 신기한게 운동을 하나도 안했는데 지방이 이렇게 많이 빠지다니 좀 신기함..

간헐적단식 고수들은 이유를 알려나?

고정닉 0

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