명상하기 - 역학 갤러리

명상하기모바일에서 작성

ㅇㅇ(124.51) 2022.02.21 00:11:09

조회 38 추천 0 댓글 0

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명상은 긴장을 풀어주는 데도 좋지만 매일 10~20분씩 명상을 하면 서서히 집중력을 키울 수 있다.[7] 명상을 하게 되면 몸과 호흡에 집중을 하고 머릿속을 비울 수 있기 때문이다. 이 기술을 활용하면 머릿속을 비우고 자기 할 일에만 집중하는 능력을 키울 수 있다. 아침에 일어났을 때나 자기 전에 스트레스를 풀어주기 위해 명상을 해보도록 하자. 아니면 일과 중에 명상을 해볼 수도 있다.[8]비교적 조용한 공간을 찾아 명상을 해야 주변 잡음에 방해받지 않는다.몸의 각 근육군에 쌓인 긴장을 한 번에 한 군데씩 풀어주도록 한다. 온몸의 긴장이 다 풀릴 때까지 같은 과정을 반복한다.

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