명상하는 것은 현재에 편견을 가지지 않고 집중할 수 있게 해준다. 또한 자신의 내면의 힘을 인식할 수 있게 도와주기도 한다.[17] 이미 많은 연구에서 명상이 정신과 육체에 다양한 이익을 가져다준다는 점이 확인됐다. 특히 심박수를 낮추고 면역력을 강화시키며 침착함과 행복도를 증진시킨다는 점은 주목할 만하다. 게다가 명상은 뇌가 스트레스에 대응하는 방식에 긍정적인 영향을 미칠 수도 있다.[18] 명상법은 다양한 것이 있으나, 가장 많은 과학적 연구 결과를 가지고 있는 것을 꼽아보자면 "마음챙김" 명상법이 있다.[19]주변 지역에서 명상 학원을 찾지 못해도 상관없다. 인터넷을 통해 배우면 된다. 미국 UCLA의 마음다함 연구센터의 경우 따라해볼 수 있는 명상 가이드라인을 MP3 파일의 형태로 제공하고 있다.[20]이외에도 명상법에 대한 자세한 설명이 있는 앱들이 많이 있으니 참고한다.위키하우 역시 다양한 명상법에 대한 글이 있으니 참고해보도록 한다.