스피루리나 -비타민b12 보충, 엽산 보충
비타민d, 아연, 마그네슘
액상철분제
수용성규소

비타민보다 무기질.
특정 신체기관의 쓰임과 연결되는 작용에 집중

보양식먹듯 영양제를 먹느니
공진단 하나 먹거나 당장 불편한 몸의 상태에 신경쓰는게남
(예: 소화불량-프로바이오틱스, 위염-마누카꿀, 질유산균, 크랜베리 타블렛 등)

음식은 동양적 접근이 더 효율적
성분보다 성질이 차고 따뜻한걸 신경쓰는게 우선
맛있는 음식을 체질에 맞게 먹는게 좋음

오메가3,종합비타민->50세이상이 아닌이상 필요없음

병원가서 피빼보면 부족한비타민 대부분이 비타민d, b12임
여자들은 거의 다 빈혈임(정밀검사안하면 빈혈로 안뜨는데 눈꺼풀 까뒤집고 허여면 빈혈맞음. 철결핍성 빈혈만잇는게 아님)

간, 신장 기능을 개선해야함. -스피루리나

영양보충보다 "질환"이 무엇인가를 먼저 집중

예)
빈혈은 질환이니 당연히 "치료"해야함
척추측만은 질환이니 당연히 "치료"해야함.

피로한 이유를 알아야 개선이됨
:빈혈, 간기능 약화, 등.

면역력은 질환에 집중하면 당연히 올라감
질환을 치료하기위해 면역력을 높이는건 순서가 바뀐것.

영양제를 챙겨먹는것보다 나쁜음식을 먹지않는게 우선.
배달음식/술/과식 만안해도 ㅍㅌㅊ


무제한으로 많이먹어서 나쁠거없는 음식:
고추(비타민c), 무(소화제), 양파(혈관청소),계란(노른자에 콜레스테롤 그렇게 많지 않음), 강황

그외음식은 입맛에 맞춰 건강하고 맛있게 편식없이 먹으면됨 영양 맞추려고 식단 애써 짤필요도 없음

개인적으로 레몬 하루에 하나씩짜서 먹음 (원래신거조아함) : 피로회복 잘됨