연꽃 자세가 불편하거나 초보라면 익숙해질 때까지 효과는 얻을 수 있으면서 보다 안전한 변형된 자세를 시도해보자.[12]바닥에 닿지 않는 신체부위 아래 이불을 채워보자. 유연성을 기를 때까지는 이불을 단단하게 접어 양쪽 무릎 아래 받쳐놓는다.반 연꽃 자세로 장시간 명상하는 것도 어렵다면 먼저 편한 자세라고 부르는 수카사나 (책상다리)를 시도해보자.반대로 강력한 체력이 요구되는 저울자세, 톨라사나에 도전해보자. 톨라사나는 손을 엉덩이 옆에 놓고 손바닥으로 바닥을 밀면서 하체를 들어 올린 다음 몸이 살짝 흔들리게 하는 자세이다.묶은 연꽃 자세 또는 밧다 파드마사나는 엄청난 유연성이 요구되며 상체를 스트레칭 하게 해준다. 연꽃 자세에서 양팔을 뒤로 돌려 손가락으로 발가락에 깍지를 낀다. 좀 더 깊게 스트레칭하려면 앞으로 숙인다.연꽃 자세를 하고 있는 상태에서 다리를 이용해 머리서기 자세 (시르사사나), 물고기 자세 (마츠야아사나), 어깨서기 자세 (살람바 사르방가아사나) 등의 자세를 할 수도 있다.