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근데 근육잘안느는건 고기안먹어서더라 ㅎㅎ

ㅇㅅㅇ(220.70) 2024.10.28 20:21:05
조회 30 추천 2 댓글 0
														

생각보다 많이먹어야함. 몸무게 80이면 80G 단백질 섭취한다고 느는거 아니라 한...150G 정도는 섭취해야함.(계란 21개정분...)


근데 먹는걸로만은 너무 힘들고 단백질 주스 3개 항상 필참하고 양꼬치 혼자 1.5분정도 매일 먹어주면 근육 눈에 띄게 늘음 ㅇㅅㅇ...



결국 헬스는 본인 노력빨도 중요한데 돈빨도 중요했던거임 나 요새 헬스에 쓰는돈 식비 운동비 영양제 합치면 매달 4~50나감 ㅇㅅㅇ...

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