술하고 커피 좀 자제해야 된다.

커피는 전혀 안 먹기가 힘들어서 커피 믹스나 자판기 커피 정도 하루에 한 잔 정도는 괜찮는데

자판기 커피는 종이컵에서 미세플라스틱 나오니 얼음 커피 메뉴를 선택하든지 차가운 물을 빨리 타서 마셔야 될거고

나는 그렇게 함...도서관에서 마시다 보니 자판기 근처에 정수기가 있거든..

커피 믹스나 자판기 커피는 프림이나 연유 등이 들어가는 걸로 추정이 되어 좀 연하니 위에 자극이 덜하고

용량도 작아서 천천히 마시면 별로 그렇게 위에 자극이 없는 듯해

근데 술은 좀 안 마시는 게 좋을거다.

난 술 잘 안 마시니깐 괜찮는데 어쩌다 소주 한병 식사할 때 같이 마시다 보면 국물 많은 거

예를 들자면 돼지국밥 같은 메뉴와 먹었을 때는 좀 괜찮는데 시원한 국물류와 같이 먹지 않으면

소주 같은 경우 위에 안 좋더라

물론 국물류 안주랑 먹었다고 괜찮다는 건 아니지만

글고 한국 미역류가 유럽 등 외국에서 수입 금지나 제한 걸렸다는 거 알고 있나

요오드 함량이 높다네 한국 게

모르겠다 요오드 함량이 높은 게 어떤 영향을 미칠지 모르겠는데 혈압에 좀 안 좋을 거 같다.

글고 농산물 축산물 수산물 중에서 가장 해로운 공해 물질이 많은 게 수산물이라고 하니

수산물 너무 자주 먹지 않도록..

적당한 운동 매일 조금씩이라도 하고 - 걷기가 좋을 거 같다. - 신선한 물 자주 마시고

밤에 잠 잘자고 너무 스트레스 받지 않고 평온한 마음과 정신을 유지 하도록 주의하고

나도 약 안 먹으면 230 정도 까지 올라가서 많이 주의를 하려고 하고 있고 약도 다시 먹고 있는데

아무튼 어렵다.