178 85 사이즈인데 지금 178 78 됨

구라 안치고 딱 한달 루틴 가져가나까 7kg 빠짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ

그냥 아침만 적당히 든든히 먹고, 점심이랑 저녁 합쳐서 4시쯤에 샌드위치 하나 정도만 먹어라. 서브웨이나 파리바게트 종류 상관없이 야채 들어가 있는걸로 해서 그냥 하나만 든든하게 먹으셈. 그럼 하루에 아침 포함해서 1000에서 1200 칼로리 정도 섭취할건데, 직장인이면 퇴근하고 취침 시간 전에 한시간 정도 시간 만들어서 러닝만 km 상관없이 그냥 알아서 1시간 정도 뛰고 샤워하셈. 뭐 헬스장 다니는 사람들은 그냥 알아서 하던 운동 해도 좋고 ㅇㅇ 이렇게 딱 한달 루틴만 가져가면서 주말에 한끼 정도만 치팅 데이 돌려도 충분히 감량할 수 있더라.

그냥 빼고 싶은 사람들은 믿고 한번 해보셈. ㄹㅇ 단순하지만 확실히 적게 먹는게 효과는 확실하더라 ㅋㅋㅋㅋ

거를 사람들은 알아서 거르고, 해볼 사람들은 적극 추천한다. 각 잡을 필요 없니 그냥 칼로리 섭취 줄이고 기초 대사량 높이는데만 집중해도 진짜 잘빠지긴 하더라