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♥;J,^^(182.31) 2024.06.29 12:27:53

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1.공부는 2회독부터 시작이다.

10분뒤, 1일뒤, 3일뒤, 7일뒤 이런식으로 복습하는게 효과적이고

50분 공부한 뒤엔 반드시 10분은 쉬어야

해마에 일시적으로 저장된 단기 메모리가

대뇌의 장기 메모리로 전환된다.

뇌과학적으로 가장 효율적인 공부 패턴은

5분간 팔벌려뛰기, 스쿼트, 팔굽혀피기 등 운동을 한후

차가운 물로 샤워하고 50분 공부하고

10분 타이머 설정해놓고 누워서 가벼운 잠 자는것이다.

그리고 일주일중 최소 반나절 ~ 하루는

쉬거나 노는게 장기적으로 더 효율적이다.

인간은 기계가 아니기 때문에

어느 정도 본능과 욕구를 충족시켜주지 않으면

네 두뇌와 욱체도 파업한다.

2. 하루 30분 이라도 걷는게 인기능력 향상과 체력에 좋다.

남자는 인터벌 런닝 ( 뛰다 걷다 뛰다 걷다 반복)하고

근력 운동 해야 수능 전에 채력이 안떨어진다.

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3. 최고의 공부법은 퀴즈 풀어보는것이다.

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4. 또다른 최고의 공부법은 배운 것에 대해 남에게 가르쳐보고

누워서 머릿속으로 떠올려 보는것이다 (active recall)

그리고 배운것에 대해 토론하는것.

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하루에 한과목만 몰아서 공부하는게 몰입 효과가 있고

주기적으로 과목이 바껴서 지겨움이 덜 느껴진다.

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