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오운 어깨앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.05.12 11:29:45
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밀프
빈봉 20
40kg 10
50kg 10
60kg 10

숄더프레스머신원판
80kg 10
100kg 10
120kg 10
140kg 9
130kg 10
120kg 10
100kg 10
80kg 10

덤숄프
28kg 10
30kg 10
34kg 10 10 9
30kg 10x3

숄더프레스머신비하인드넥
50kg 10
55kg 10
60kg 10
65kg 10
70kg 10

업라이트로우+사레레
(30kg12+8kg12)x5

페이스풀
50kg 15
55kg 15
60kg 15
65kg 12
70kg 12

싸이클 30분

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