(진지)헬린이인데 보충제 질문좀

1/1

짤녀랑 결혼하면 연봉 얼마랑 대등함? 작성자 : ㅇㅇ

(진지)헬린이인데 보충제 질문좀

헬갤러(121.151) 2024.05.12 15:23:36

조회 101 추천 0 댓글 2

다이어트겸 근육늘리는겸하는중입니다

제가 설탕은 최대한 안먹으려하면서

하루에 두끼먹는데 한끼는 밥한공기+국이나찌개 아니면 계란찜같은 좀 수분있는걸 먹습니다 아침겸점심엔

도저히 건조한 음식이 안넘어가서 따뜻하거나 국물이 필요해서 저렇게먹는중임

저녁은 서브웨이에서 가끔 참치나 로스트치킨 치킨슬라이스에다 평소엔 머스타드 소금후추넣고 가끔 스위트칠리정도 넣은 샌드위치나

집에서먹으면 밥조금이랑 닭가슴살2덩이를 이용한음식(설탕없는 볶음밥이나 소스닭 비벼먹거나) 먹습니다

결론으로 여쭙고싶은건 보통 저렇게먹는데 보충제를사서 단백질을 더 먹어주면될까요?

하루에 닭가슴살로 채운다치면 100g당 20~30g 단백질이있다고하는데

하루에 체중x1이나 0.8을 곱한만큼 단백질이 필요하대서 제가 90kg인데

90이나 72g은 먹어야된다하더라고요 그런데 하루에 단백질 보충원이 닭가슴살이 대부분인데

2개먹어선 택도없이 부족하다면 보충제를 더 먹어줘야하나해서요

단백질로만 이루어진 단백질바같은거로 간단하게 채우면 좋은데 초코니 당이니 너무많아서 그것도 곤란해보입니다 보충제 사면되는걸까요?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	어떤 상황이 닥쳐도 지갑 절대 안 열 것 같은 스타는?	운영자	24/05/20	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [114]	*동면중*	21.10.07	64278	26
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [221]	*스탈랸*	21.10.07	52496	61
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41]	운영자	21.10.07	18005	7
2169216	너네 단백질 물에 타먹는 사람 있음?	ㅇㅇ(183.100)	14:26	9	0
2169214	여름 되니까 찝찝해서 보호대 너무 끼기 싫다	김치맛용암	14:24	4	0
2169210	몸평 좀 [2]	헬갤러(211.234)	14:17	54	1
2169207	헬린이 등 평가점 [1]	헬갤러(175.113)	14:09	52	1
2169204	나도 코스프레해봤음	마늘쫑1	14:01	33	0
2169203	다이어트와 근육 좀 아시는분들.....-	헬갤러(14.39)	14:01	13	0
2169201	뒷모습 변화	헬갤러(39.7)	13:57	65	2
2169198	너희 그릭요거트에 뭐 올려서 먹냐 [3]	ㅎㅇ	13:53	26	0
2169196	일반식은 단백질 함량이 얼마나 됨? [1]	ㅇㅇ(106.101)	13:49	7	0
2169194	턱걸이 3년차인데 어깨 통증 도와주세요!ㅠ	헬갤러(59.3)	13:46	13	0
2169193	다이어트 고수들 질문 있음	ㅇㅇ(106.101)	13:45	8	0
2169191	문틀철봉떨어져서 대가리맞았네 [2]	헬갤러(59.22)	13:41	15	0
2169190	운동하면서 미간 주름 생기는 사람 없음?	헬갤러(221.148)	13:41	12	0
2169189	골프존NX는 트랙맨이나 gc쿼드처럼 다양한 수치가 나오냐???	ㅇㅇ	13:40	10	0
2169188	어깨 마사지기는 꼭 사라	ㅇㅇ(175.196)	13:40	28	0
2169187	엠생 순경준비생인데 조언좀 해주십쇼	헬갤러(220.70)	13:39	17	0
2169184	광배 긴편임?	헬갤러(118.235)	13:33	59	1
2169182	나처럼 맨발로 스쿼트하셈	ㅇㅇ(118.235)	13:27	28	0
2169179	등 ㅍㅌㅊ?	헬갤러(222.110)	13:25	72	1
2169178	요즘 행복하다고 느낄때	헬갤러(106.101)	13:23	22	0
2169177	근데 모델을 아무나 안시켜주는 이유가뭐임 [3]	헬갤러(121.162)	13:22	34	0
2169176	헬스 한 다음날에 왜 손가락이 구부리기가 힘드냐??????	ㅇㅇ	13:20	7	0
2169174	한남 태닝 하러옴 ㅇ [1]	난쟁이(106.101)	13:18	75	3
2169173	멕시코 2위 카르텔 대표 대리 자격을 얻으려면 어떤 자질을 갖춰야하냐??	ㅇㅇ(223.38)	13:17	9	0
2169168	남자가 스포츠브라 입어도	ㅇㅇ(211.48)	13:04	13	0
2169166	ㅅㅂ 헬스장가면 체지방30프로이상만모인듯	헬갤러(211.235)	13:03	25	0
2169165	코스프레 해봤다 [10]	라이덴쇼군이다옹	12:58	101	0
2169164	금딸 10일차도넘었고 11일차인가그런디 [8]	ㅇㅇ(125.190)	12:54	38	0
2169163	드로즈 입는 여자 어떻게 생각함? [2]	움직여	12:54	71	0
2169162	1 ~2rm 할때 보통 몇세트함?	ㅇㅇ(121.149)	12:52	9	0
2169160	아기루크님시방머하시노 ㅋㅋㅋㅋㅋ [1]	헬갤러(118.235)	12:47	36	0
2169159	헬린이 니슬리브 질문 [1]	헬갤러(223.39)	12:44	28	0
2169158	날티 근황 ㄹ [2]	부랄킹	12:40	56	0
2169156	야 부랄킹 랄티 어캐됨	애기루크	12:38	35	0
2169155	이거 여자가 호감임? 호의임?	ddd(211.221)	12:38	22	0
2169154	아 헬스장 왔는데	꽃샘추위(118.235)	12:37	22	0
2169153	녀자한테 의미업는 거짓부렁을 해야한다 ㄹ	부랄킹	12:37	19	0
2169152	자살한다고글써는데왜삭제하냐고알바씨발련아	애기루크	12:37	22	0
2169151	항상 서윗남이 되도록 하자 ㄹ	부랄킹	12:36	19	0
2169149	녀자는 궁댕이가 커야한다 ㄹ	부랄킹	12:34	37	0
2169148	한발빼고난 일요일오후	애기루크	12:34	28	0
2169146	궁댄이 큰 녀자만 둏다 ㄹ [1]	부랄킹	12:32	43	0
2169145	알바씨발련이 내 피싸늦사진삭제했네	애기루크	12:32	32	0
2169143	헬스장 선택했다 [4]	움직여	12:28	78	0
2169140	63kg인데	헬갤러(106.101)	12:24	18	0
2169136	헬린이 질문 점 [1]	ㅇㅇ	12:18	26	0
2169135	님들 친구가 한명뿐이면 여자친구생김?	헬갤러(117.111)	12:16	17	0