댄서고딩 벌크업 식단을 어떻게 해야할까요..

1/1

07년생 근돼가 되고싶어.... - dc official App 작성자 : 뉴질랜드

댄서고딩 벌크업 식단을 어떻게 해야할까요..앱에서 작성

ㅇㅇ(211.205) 2024.05.21 04:30:12

조회 172 추천 0 댓글 6

7999f675c0f46187239ef5e4309c706a5edff00c27082f89223467d04cfabe497614fa05c42ef6e29620a56b1b562bac325b1c

177cm/55.8kg

골격근 28

체지방 10 입니다. 목표는 체지방 유지한체

65kg까지 찌우고 싶어요

저는 아침밥은 먹지 않고 오후 6시부터

10시까지 4시간동안 춤을 춤니다.

먹은거라곤 학교점심밖에 없으니 춤추다가

중간중간 편의점에서 군것질도 하구요

이후 10시부터 1시간동안 헬스가고

12시에 집에서 저녁을 먹습니다.

문제는… 제가 위가 작아서 많이 먹는 게 큰 벽인데요..

인터넷보다가 조폭들이 벌크업할때

잣죽을 먹는다고 들었습니다.

잣죽이 시간이 지나면 묽어져서 물처럼

쉽게 먹을 수 있다고 하더라구요.

물통에 잣죽을 채워넣어서 헬스하기전에 한통 들이마시고

헬스를 하면 더 효과적으로 근육이 붙을까요??

지금은 춤(유산소) -> 사발면 + 삼김 섭취 -> 춤(유산소)

-> 헬스(무산소) -> 저녁밥

이렇게 생활하고 있습니다.

긴글읽어주셔서 정말 감사합니다

몸 정말 키우고 싶어요..

- dc official App

고정닉 0

원본 첨부파일 1

4DF3EF9A-AC1F-4716-B6EB-AC9B73671F33.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	비난 여론에도 뻔뻔하게 잘 살 것 같은 스타는?	운영자	24/06/03	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [114]	*동면중*	21.10.07	64726	26
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [221]	*스탈랸*	21.10.07	52942	61
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41]	운영자	21.10.07	18234	7
2175080	목소리 왱러냐 나 에반데	헬갤러(211.235)	15:20	4	0
2175079	개좆똥게이새끼 아가리닥치고 짜지니 클린하네 ㄹ	부랄킹	15:19	2	0
2175078	오운이 유행어다 에반데 ㅇ	헬갤러(211.235)	15:17	5	0
2175077	개좆똥게이새끼들은 뒤지는게 답임 ㄹ	부랄킹	15:17	3	0
2175076	요즘 몸이 약해지거나 아픈사람?	1004(175.214)	15:17	5	1
2175075	와 생긴거 에반데	헬갤러(211.235)	15:17	6	0
2175074	오동통 구데기로 봣네 에반데	헬갤러(211.235)	15:16	3	0
2175073	와어떻게하면 저렇게 살지 에반데...	헬갤러(211.235)	15:16	6	0
2175072	뭔씨발 오물통 구데기같은 똥게이 새끼가	부랄킹	15:14	11	2
2175071	늘쫑이 에반데....	헬갤러(211.235)	15:14	4	0
2175070	짐승한테서는 발견되지못한 성적욕구는 에반데ㅣ	헬갤러(211.235)	15:14	2	0
2175069	몸평해라 십새끼들아 [1]	헬갤러(211.234)	15:14	24	0
2175068	그냥 정신병아니냐진짜	헬갤러(211.235)	15:14	5	0
2175067	개인적으로 제로음료 원탑이라고 생각 되는거	헬갤러(59.19)	15:13	3	0
2175065	근데 원숭이도 동성애를 하나	헬갤러(211.235)	15:12	6	0
2175064	짐승의 삶	헬갤러(211.235)	15:12	8	0
2175063	인간과 원숭이의 경계가 무너지기시작햇다	헬갤러(211.235)	15:11	6	0
2175062	이런몸 어떰?	헬갤러(223.39)	15:10	19	0
2175061	저새끼 가만냅두고 아무도 안패니께 말버릇이 ㄹ	부랄킹	15:10	11	0
2175059	ㄹㅇ 개좆똥게이 말버릇 호로새끼같은거보소 ㄹ	부랄킹	15:08	15	0
2175058	60초동안 깊게 넣어줘?	헬갤러(211.235)	15:04	17	0
2175057	양쪽 등 자극(느낌)이 너무 다름 [2]	헬갤러(172.226)	15:04	13	0
2175056	내가 대줄까?	헬갤러(211.235)	15:04	19	0
2175055	게이ㅎㅈ 못빨아서 미쳣네	헬갤러(211.235)	15:04	16	0
2175054	늘쪼이 폭주 오지네	헬갤러(211.235)	15:03	9	0
2175053	손목둘레 질문	15123(220.75)	15:03	9	0
2175052	누가 차단될짓하라고함?ㅋㅋ 느그어매가 칼이라도 들고있음?	마늘쫑1	15:02	7	0
2175051	차단될짓은 안하면된다는 지능이부족해서 즙부터짜고봄	마늘쫑1	15:01	7	0
2175050	차단된새끼들=차단은 인격살인이라느니 개소리처하고 즙짬	마늘쫑1	15:01	9	0
2175049	형들 이거 무슨 어플임?	ㅇㅇ(223.62)	15:00	14	0
2175048	인간존나쓸모없는데 허영심만있는 고기덩어리 [1]	마늘쫑1	15:00	14	0
2175047	몸 체형이 옷걸이 인데 뭔운동 해야함	헬갤러(106.101)	14:59	27	0
2175046	고아새끼는 돌보다 못한새끼들맞지?	마늘쫑1	14:58	12	0
2175045	설인아 스트레칭 시범	ㅇㅇ(211.208)	14:57	22	0
2175043	아 스미스머신 쓰고싶은데	ㅇㅇ	14:52	10	0
2175042	거유 장점뭐임	헬갤러(223.62)	14:51	28	0
2175041	인스타 접고 트위터나 해볼까 [5]	애기루크	14:51	36	0
2175040	그러니 친할머니한테 대들지 호호 ㅎㅎ	PARKPLING(182.228)	14:49	7	0
2175039	어릴때은 지애미 이웃집 남자하고 빠구리 한것 모르지	PARKPLING(182.228)	14:48	7	0
2175038	데피 ㅁㅌㅊ? [1]	무앗딥(219.254)	14:48	38	0
2175037	헬린이 6주차 상담요청 [10]	헬갤러(106.101)	14:44	70	1
2175036	아 어제 아스장 시발 냄새	새회사	14:41	19	0
2175035	오늘진짜 헬스퇴근안가면 내가개다	마음은헬창	14:39	12	0
2175034	쇼군=욕처먹어도 아무말못하는 대죄인	마늘쫑1	14:37	17	0
2175033	헬스 4개월차 가슴 핑까좀 [2]	헬갤러(118.235)	14:34	79	0
2175028	상하차 하면서 안 좋아지는 허리는 복구 불가임?? [9]	헬갤러(14.36)	14:32	28	0
2175027	운동할때 왤캐 변하는느낌이없지? 닭가슴살없이 운동중인데 [7]	헬갤러(211.184)	14:31	39	0