맨몸 스쿼트 질문 있습니다!

헬갤러(211.250) 2024.05.23 21:54:26

조회 57 추천 0 댓글 0

평소 집 밖으로 안 나가고 계속 앉아만 있다 보니까

조금만 걸어도 무릎 관절이 삐걱거리면서 아파서 맨몸 스쿼트를 틈틈이 해보려 합니다.

그런데 맨몸 스쿼트를 할 때,

앉았다가 완전히 일어나는 것 vs 앉았다가 엉거주춤 반만 일어나는 것

둘 중 어떤 것이 무릎 관절에 더 안전하게 허벅지 근육에 자극을 줄 수 있을까요?

집에 트레드밀도 있어서 종종 타는데, 1시간쯤 걷고 나면 2, 3일은 무릎이 삐걱거려서 스쿼트도 병행하려 합니다.

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