식단 알려주샘

헬갤러(14.36) 2024.05.23 22:41:03

조회 121 추천 0 댓글 2

족저근막염 허리디스크 터져서 운동 못한지 두달

170 cm 79 kg 골격근 34 체지방 22 프로 ?

점심식단은 걍 평범 it직장인이라 순대국, 부대찌개, 돈가스 등등 이런거 먹어야함

ㅇㅏ침 저녁 뭐 어떻게 해야할까요 ? .. 견과루 한줌 막 이런 극단적인건 아예 시도 못함 ㅠ 헬프

37a7ca3cffc822bc74a5ccaf0ccb3e279586c5a0b79b07420f557c750bb308532b3faab14b

고정닉 0

원본 첨부파일 1

zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	연예인 안됐으면 어쩔 뻔, 누가 봐도 천상 연예인은?	운영자	24/06/17	-	-
2189227	꺼억	오운일기	14:13	14	0
2189226	보통 PT 20회면 기간 얼마나되냐? [1]	헬갤러(27.35)	14:12	29	0
2189225	아 히미 나다 마네 ㅠ	오운일기	14:11	17	0
2189224	머저리들 닥치시긔 ㄹ	지옥에서돌아온	14:11	26	0
2189222	섹스할때 여자 몸 이러면 어떰 [9]	ㅇㅇ(118.235)	14:08	330	6
2189221	오운일기 저분은 댓글도없는데 항상 혼자뭐라뭐라하시네 [2]	ㅇㅇ(211.234)	14:07	38	0
2189220	반전이없는게 반전인듯	오운일기	14:05	24	0
2189219	체중96kg에 근육량69kg ㅈ반인 기준 ㅁㅌㅊ임? [4]	헬갤러(211.36)	14:03	42	0
2189218	정형외과 갔다왔는데 불균형 [6]	Didid(118.235)	14:03	35	0
2189217	니콜 키드만 체고 명작이 뭔대 [2]	헬갤러(223.33)	14:02	42	0
2189216	고중량 저반복만 고집하는 놈들 특징 [2]	ㅇㅇ(211.234)	14:02	71	2
2189215	사실 인간은 다 해줘충 아님? ㄷㄷ	ㅇㅇ(223.38)	13:56	26	0
2189214	헬린이 인바디보고 운동방향좀 알려주실분 [6]	헬갤러(223.39)	13:53	55	0
2189213	서울 형아들 중에 여기 헬스장 아는 형 있어? [2]	헬갤러(211.234)	13:51	48	0
2189211	운동 더 하고 가겠다는 권은비를 굳이 빨리 보내는 이유.jpg [10]	헬갤러(185.247)	13:49	601	6
2189210	파이어크래커 샹련 애널 존나좋아할듯	헬갤러(223.62)	13:42	18	0
2189209	운동하고 땀마른곳 문지르니 소금나온다 [1]	1234	13:38	45	0
2189208	어깨넓이 평가좀 [3]	헬갤러(110.70)	13:34	109	0
2189207	아다새끼들아	ㅇㅇ(118.235)	13:30	26	0
2189206	랩 어캐하는거노 ㅆㅂ 니에이ㅣ [4/2]	오운일기	13:29	60	1
2189205	종아리 굵으면 얇은사람에 비해 [8]	1234	13:27	59	0
2189201	다이어트 전후 어떰 5키로 차이임 [1]	ㅇㅇ(118.235)	13:22	79	0
2189200	형들 헬린이 질문점 [2]	헬갤러(125.176)	13:19	45	0
2189199	헬갤형아들한테 돌림빵당하고싶다 ㅠㅠ [1]	ㅇㅇ(118.235)	13:18	34	0
2189198	팔 몇타치? 벌크 ㅈㄴ해야겠다 [9]	헬갤러(106.101)	13:17	101	0
2189197	스타틴이 막힌 혈관도 뚫어줘?.jpg [1]	헬갤러(221.139)	13:16	44	0
2189196	여트랑 진짜 ㅅㅅ 해본 사람 있음? [3]	ㅇㅇ(211.63)	13:16	74	0
2189195	헬스 1주일 풀로 돌아본 후 바뀐 정신상태 [10]	헬갤러(118.235)	13:11	57	0
2189194	아.. 저출산국가가 한국의 R&D 사업이구나	헬갤러(106.101)	13:11	21	0
2189193	이거 손목보호대 브랜드 아는사람 [1]	헬갤러(106.101)	13:08	26	0
2189192	스쾃 햄스트링 자극 먹는거 정상인가? [2]	호감갤럼	13:07	30	0
2189191	팔 ㅁㅌㅊ? [6]	헬갤러(223.38)	13:07	569	6
2189190	ㅅㅂ 등아픈데 어떡하냐 [1]	ㅇㅇ(211.206)	13:05	20	0
2189189	스쿼트 햄스트링 근육통	호감갤럼	13:03	21	0
2189188	헬스트레이너 여자들 이쁜애들 은근 많던데 [1]	ㅇㅇ(175.197)	13:02	79	0
2189187	ㅁㅌㅊ [9]	헬갤러(223.39)	13:02	532	6
2189186	너네 오ㅐ 이시간에 갤질이냐? 한가해?	헬갤러(118.235)	13:01	20	0
2189185	헬린이 손목보호대 사도 되나요? [11]	헬갤러(36.39)	12:58	49	0
2189184	니내 수박 최데 몇통먹냐 [1]	헬갤러(223.33)	12:58	49	0
2189183	ㅅ	오운일기	12:57	21	0
2189182	누비 운덩 질문	헬갤러(118.235)	12:56	15	0
2189181	지율이누나 정도면 귀여운거냐??	ㅇㅇ(106.101)	12:54	49	0
2189178	자식 키우는 남자들 봐라	헬갤러(218.154)	12:48	24	0
2189176	신규진몸이 골근 몇정도됨? [3]	헬갤러(118.235)	12:47	97	0
2189175	포만감 안들게끔 유지중인데	ㅇㅇ(223.38)	12:46	15	0
2189174	트위터로 몸팔았던 한녀 최신 근황 시발 ㅋㅋㅋㅋ [4]	ㅇㅇ(117.111)	12:42	168	1
2189173	시방 코로나시절에 나를 마구마구 건들던 사람이	히아하세와진뽀(177.60)	12:40	19	0
2189172	176/85kg인데	헬갤러(118.235)	12:40	22	0
2189171	이런 티셔츠 입고 다녀도 괜찮겠지? [1]	메쿠이로	12:39	64	0
2189169	다이어트 정체기왔는데 [6]	헬갤러(118.235)	12:36	50	0