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형들 나 살이 안빠지는디 ㄷㄷ모바일에서 작성

초보얌(172.226) 2024.06.21 20:53:48
조회 149 추천 0 댓글 1
														
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일단 스펙 180-86키로 정도 이고

월요일 부터 헬스 시작했어

체지방 감소랑 몸무게 감량 그리고 골격근량 증가목표로 잡고

하루에 천국의 계단,런닝으로 유산소로 1000칼로리 정도 태우고

근육 운동은 초짜라서 분할 안하고 큰근육 머신 위주+ 딥스 턱걸이 매일 하고

식단은

쌀밥 200

닭가슴살 200

아몬드 5~10알

반찬은 열무김치 아니면 상추에. 쌈싸먹고

물하루에 3~4리터 마시는데

체중이 게속 늘어;;

월요일 86.8->이건 공복때 잰게 아니라 헬스 등록하고 밤에 잼

화욜 86.3

수욜 86.0

목욜 86.2

금욜 86.4

체수분량이 ㅈㄴ 늘었는데 ㄱㅊ은건가

운동 진심 개빡세게 하는데 체중은 감소 안되니까
문제있는건가 싶어서 여기에 물어봐
고수형들 도와줘..!! 인바디 첨부할게



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