헬린이 돼지 탈출 도전 두달째.. 기분좋다

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하씨.. 도대체 이렇게 라인 잡히려면 뭘 어떻게 해야하나요? 물론 100% 이걸 원하는건 아니고요..엉덩이가 원래 좀 있는 편이라서 약간의 힙업 및 라인만 잡고 싶은데..학생이라서 헬스장 갈 형편은 안됩니다. 저도 pt받고 싶어요.홈트로 가능한 방법 없을까요?맨몸 스쿼트만으로 될까요 작성자 : 헬갤러

헬린이 돼지 탈출 도전 두달째.. 기분좋다앱에서 작성

ㅇㅇ(121.160) 2024.06.21 22:34:38

조회 171 추천 3 댓글 6

본인 1998년부터 올해 4월까지 헬스라곤 해본적 없는 헬린이임.

운동 시작하게 된 이유는,

밤에 잘때마다 새벽에 다리가 존나 쥐나서 깨어나서임.

병원 가니까 비만때문에 그렇다고 하면서 운동하라더라고 ㅋㅋ

그 즉시 보건소 비만 클리닉 찾아감

인바디부터 쟀는데 이렇게 나옴

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인바디 결과를 보건소 직원이 해설해 주는데 지방 15키로 빼고 근육 2키로 늘리면 됩니다 참 쉽죠? 하고 대충 집에서 운동하는법 팸플릿을 주더라고 ㅋㅋ...

바로 헬스 존나 열심히하는 친구, 지인들 총동원해서 이거 보여준담에 식단 운동 다 물어보고 최종적으로 결정한게

식단: 매일 1800~1900kcal, 단백질 100~120g유지

2주마다 하루 치팅, 술은x

근력운동: 루틴 짜준대로 진행

유산소: 매일 숨 차는 정도로 런닝머신 40분 이상.

(그러나 입으로 숨 안넘어가고 코로 숨쉴수 있는 정도로)

이거였음

두달 꼬박 잘 지킨 결과

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이렇게 인바디가 바뀜.

(중간에 나이 다른거 하나는 내손으로 인바디 첨해봐서 만나이로 안하고 한국나이로했음. 날짜는 헬스장이 세팅 이상하게 한거같아서 손으로 정정함)

보기 쉽게 정리하면

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이렇게 되어 있다...

솔직히 외견상 드라마틱한 변화가 있는건 아님.

25년간 운동 한 적도 없는놈이

두달만에 드라마틱한 변화를 바라는건 욕심인것도 알고있음

그래도 친구 말로는

이정도 나오면 식단 잘 지키고 운동 열심히 한거다.

지금 템포면 3~4달이면 딱 비만 탈출한다.

하더라고

인정 받은거 같아서 기분이 좋다... ㅎㅎㅎㅎ

처음 시작할때 친구한테 이거말고 걍 매일 토마토만 먹으면서 빼는건 안되냐 했다가 욕 존나 들어먹긴했음

사실 지금도 왜 안되는지는 몰?루

아직 먼 이야기지만 비만 탈출한 후에는

좀더 욕심내서 몸 조금씩 더 좋아지게 하는게 지금 내 바람이다...

근데 남들은 운동하면 여자만난다던데 왜 난 운동1달차에 헤어졌냐?

얼척이없넹 ㄷㄷㄷ

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고정닉 1

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