헬린이 질문 좀 받아주십셔(_ _) - 식단, 분할, 운동법 등

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팔굽60개했다 ㅁㅌㅊ 45키로 중량팔굽10개씩 6셋했다 작성자 : 헬갤러

헬린이 질문 좀 받아주십셔(_ _) - 식단, 분할, 운동법 등

헬갤러(121.174) 2024.06.26 17:30:39

조회 81 추천 0 댓글 2

암것도 모르는 상태에서 시작해서 한 6개월 정도 한 헬린이 입니다

먼훗날 목표는 김강민 같은 두텁고 메스 있는 몸입니다

우선은 직장도 다니다 보니 운동은 한 몸이네~ 정도로 인식되고 싶습니다

현재 식사 루틴은

- 아침: 안먹습니다. 중요성은 알고 있지만, 아침 먹으면 설사 + 번거로움 때문에 포기햇습니다.. 대신 비타민B 한정 먹고 활력 챙기는 정도...

- 점심: 회사 메뉴 따라 일반식 먹습니다.

- 저녁: 제일 고민인데, 5시쯤 탄수화물로 베이글이나 고구마 또는 오트밀 섭취하고, 7-9시 운동, 운동 후 쉐이크랑 닭가슴살 섭취하고 있습니다.

저녁 식사를 저렇게 하는게 맞는지가 궁금합니다! 운동 전 탄수, 운동 후 단백질이라 배워서..

운동 루틴은 주4회 4분할로 하고 있습니다

월화목금 (토) 진행하고 있고, 월 - 가슴 / 화 - 등 / 수 - 휴식 / 목 - 어깨 / 금 - 하체, 팔 / 토 - 휴식하거나 팔운동만 / 일 - 휴식

운동은 1시간 반에서 두시간 진행하고 중량 위주로 하고 있습니다

여기까진데.. 잘하고 있는지가 궁금합니다ㅜ

헬갤 형님들의 많은 지적 간섭 바랍니다 (_ _)

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