유산소아예안하고 골근만늘려야겠다

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고1 몸평ㄱㄱ 턱겅이 3년차 작성자 : 헬갤러

유산소아예안하고 골근만늘려야겠다앱에서 작성

ㅇㅇ

2024.06.29 19:15:42

조회 151 추천 0 댓글 4

0fec8670b7821eff23e68396429c7018fbde93f9b482c7d05856d22dd61cfe1249fefd98d06bb2e150b3d120937d182546eaa2

야외러닝 진짜 좋아하는데

한달뒤에 헬스장마감이라 그때까진 참아보게

한달은 골근만 늘리는위주로 가야지

상하체 루틴 잘짜서 근육 많이 늘려야겠음

유산소는 근손실나니까 자제하는거임 진짜 근손실남

사진 속 저 몸 될거임

체중에 강박버리고 체중늘어나도 신경안쓸거임 그건 근육이 늘어난거니까

단백질위주로 잘 챙겨먹을거임 웨이트 전엔 일반식으로 글리코겐 풀충전시킬거임

스트렝스 최대한 키워서 중량 잘칠거임

안다치게끔 자세안무너지게 다 신경쓸거 전 후 스트레칭도 철저히하고.

어차피 유산소안하는데 그 시간 체력 기회비용 스트레칭이랑 폼롤러에 투자하면됨

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