헬린이 루틴 조언 부탁드립니다

1/1

헬갤엔 도대체 왜 이런여자가 한명도없는거냐?ㅋㅋㅋㅋ 작성자 : 남초관종정병

헬린이 루틴 조언 부탁드립니다

헬갤러(184.152) 2024.06.30 11:14:21

조회 62 추천 0 댓글 1

제가 벤치는 60키로 8번씩 3번 간신히 하고

랫풀다운 50키로, 로우 57키로, 이두는 15키로 정도로 하고 있습니다 전부 10번씩 3세트, 중간 쉬는 시간은 2분으로요.

스쿼트도 60키로로 10번씩 3번 진행하고 있습니다

일단은 2분할로 하루는 상체, 하루는 하체, 하루는 쉬는 날로 하려고 하고 있습니다.

괜찮은 루틴인가요? 아니면 제 무게에 맞는 초보자 루틴이 따로 있을까요? 시작한 지는 얼마 안됐지만 꾸준히 맨몸운동을 해오고 헬스장을 그래도 3개월 다니다 말다 한 전적이 있어서 지금은 복귀한 지 얼마 안됐지만 그래도 저정도는 들 수 있는 거 같네요

고수분들이 조언 해주시면 감사하겠습니다.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	외모와 달리 술 일절 못 마셔 가장 의외인 스타는?	운영자	24/07/01	-	-
2199202	11자 복근 생기려면 얼마나 걸릴거같음? [2]	ㅇㅇ(118.235)	07.02	73	0
2199201	헬린이 첫 PT 받다가 토함 [6]	ㅇㅇ(223.39)	07.02	134	0
2199200	운동기록 앱 중에 플릭 쓰는 형들 있어?	헬갤러(221.140)	07.02	22	0
2199199	블렌더보틀 샀는데	ㅇㅇ(175.203)	07.02	42	0
2199198	남자는 등으로말한다	헬갤러(1.252)	07.02	39	0
2199197	키 170이하 필수보충제	파퀴벌래시즌9	07.02	81	2
2199195	몇키로처럼 보임 키 165 [2/1]	ㅇㅇ(118.235)	07.02	95	0
2199194	1일1식하다가 1일2식하면 찌나? [1]	헬갤러(222.118)	07.02	35	0
2199193	헬린이 사레레하다가 돌아가신 조부 봤는데 [2]	가터검은색스타킹	07.02	86	0
2199192	시발련들아 나시 입으려면	98세박춘봉	07.02	45	0
2199191	뭔자세를 하던 프레스하면 무릎이 아픔 [6]	ㅇㅇ(106.101)	07.02	51	1
2199190	부산게이들 있노? 머해먹고 사노? [1]	ㅇㅇ	07.02	46	0
2199189	나 멸친데 약빨거임 [3/1]	헬갤러(211.206)	07.02	73	1
2199188	쓰다듬어줄사람 구함 [2]	지옥에서돌아온	07.02	74	0
2199187	헬린이 루틴평가좀	헬갤러(61.253)	07.02	29	0
2199186	못생긴사람 보면 아무생각없긴한데 [1]	헬갤러(39.7)	07.02	79	0
2199185	몇키로 더 빼야될거같음? [1]	ㅇㅇ(118.235)	07.02	95	0
2199184	닭가슴살 냉동보관해야됌? [23]	우앵앵	07.02	1881	27
2199183	미는운동이랑 당기는운동 나눠서 해야하나요? [3]	헬갤러(117.111)	07.02	54	0
2199182	개못생기고 개돼지년들이 누구 평가 하는거 잘함개못생기고 개돼지년 그러	ㅇㅇ(110.70)	07.02	23	0
2199181	브베배빵빵이여 [6]	짐캐리	07.02	60	0
2199179	24살 모솔 어캄?	지옥에서돌아온	07.02	65	0
2199178	24살 노베 현실적으로 수의대 포기가 맞는 거냐... [1]	김도연24	07.02	33	0
2199177	헬스장에서 남자들 모자쓰는거 왤케 이해 못해주지?? [2]	솔다도	07.02	114	0
2199176	마이마운틴 경사 안올리고 할거면 러닝머신을 타라고 시발	ㅇㅇ(119.199)	07.02	22	0
2199175	이게 가능한거임?	ㅇㅇ(118.235)	07.02	22	0
2199174	컷팅중인데 탄단지비율좀 봐줘라 [1]	헬갤러(110.10)	07.02	49	0
2199173	임신거부운동 1일차 [1]	파퀴벌래시즌9	07.02	45	0
2199172	심사, 숙려를 영어로 하면 [1]	언스이(175.223)	07.02	39	0
2199171	왜 높은 철제철봉에서 하는게 문틀철봉보다 개수가 줄음?	헬갤러(211.235)	07.02	38	0
2199170	저는 병신년입니다	에비 늘쫑(223.39)	07.02	27	0
2199169	크리오로지vs슈퍼비스트vs제로투히어로	헬갤러(223.39)	07.02	14	0
2199168	허리아파서운덩쉬고영양훈련중 [2]	짐캐리	07.02	35	0
2199167	살빼기 힘들다	헬갤러(223.62)	07.02	16	0
2199165	몸무게 늘리면서 체지방 줄이는 그거 어케 하는거임	헬갤러(39.7)	07.02	35	0
2199164	헬린이 운동 시작했다	헬갤러(118.235)	07.02	19	0
2199163	식전운동 vs 식후운동	ㅇㅇ(210.95)	07.02	32	0
2199161	씹헬린이 pt받아보는거 어떰?	헬갤러(125.136)	07.02	31	0
2199160	자존감 올리기 우울증 탈출 헬스 vs mma	ㅇㅇ(118.235)	07.02	22	0
2199159	서울과학고 나온 학생들 10년후.jpg [1]	헬갤러(182.216)	07.02	133	0
2199158	잦돌옵들 여름에 한남들에게 이노래 좀 많이 불러주시긔ㅠ	헬갤러(118.235)	07.02	19	0
2199157	푸쉬업 하고 팔꿈치 안쪽이 아픈데 [2]	안사	07.02	28	0
2199152	늘쫑이 이성애잔데 응딩이 토실해서 몆번 했다고함	헬갤러(223.39)	07.02	22	0
2199151	진지하게 구제역 일반인 멸치남자한테도 안될거 같은데	헬갤러(122.38)	07.02	37	2
2199150	뉴비 질문 있습니다 운동하려면 꼭 몸을 키워야하나요 [5]	ㅇㅇ(106.101)	07.02	79	0
2199149	자궁 [4]	애기루크	07.02	113	0
2199148	주먹 평가좀 [4]	헬린이(112.220)	07.02	110	1
2199147	성공하 헬붕이 튀르키예인처럼 양고기로 해장했다	식자재배달원(124.53)	07.02	38	0
2199146	헬스장 갈때 보통 어케들 입고가? [3]	ㅇㅇ(118.39)	07.02	119	0
2199144	늘쫑이약간. 섹시하게 생긴듯	헬갤러(223.39)	07.02	19	0