진지하게 질문 좀 받아주실분..

진지하게 질문 좀 받아주실분..모바일에서 작성

ㅇㅇ(61.77) 2024.07.02 23:05:40

조회 97 추천 0 댓글 6

4개월전 134.4kg 운동시작-> 현재 90kg 골격근량 41 체지방24입니다

본업 콜라배송기사 하루 5~8 시간 콜수에 따라 다르게 콜라 배송하고 끝나고 헬스 웨이트 50분 유산소 50분 했습니다

슬슬 몸에 문제가 생겨요. 등짐 내려놓으면 어지럽거나 머리가 빠지거나 아킬레스건 쪽이 하루종일 뻐근하거나

목표 체중은 75kg여서 계속 다이어트를 지속하고싶은데
아침 오트밀40g 삶은계란 흰자3
점심(운동후) 닭가슴 100g현미밥100g 보충제 1스쿱
간식 (점심섭취 3시간반뒤) 닭가슴 100g현미밥 100g
저녁 닭가슴 100g 고구마 100g 보충제 1스쿱
먹고있는데 저는 잘 챙겨먹는다고 생각하는데 몸은 아닌 것 같아서요

혹시 저같이 몸으로 운동하는분들 따로 유산소 안하십니까?
먹는 양을 늘려야합니까?

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