다이어트 고수들 와보삼.. 내용 조금? 길다

다이어트 고수들 와보삼.. 내용 조금? 길다앱에서 작성

ㅇㅇ

2024.07.03 18:50:37

조회 117 추천 0 댓글 11

키175 102키로 돼지샛기 인바디 측정해보니까 골격근량? 37.2kg 체지방률 35.5 나왔음 살빼고 몸도 적당히 건강해보이는 보기 좋은 몸으로 근육 키우는게 목표.

근데 내가 1시간. 많이해도 1시간 30분 이상 운동 하려하면 솔직히 지속적으로 할 자신이 없음. 그래서 1시간씩이라도 꾸준히 매일 하려고 함.

암튼 내가 궁금한건 식단이나 운동을 어떤식으로 해야할까가 궁금함.. 1시간이면 근력 유산소 이 두개를 하루에 다 하면 효과적으로 할 수 있는 시간이 확보 안될거 같은데 적정 체지방률 들어설때까진 유산소만 해서 체지방률부터 줄이고 나서 근력을 하는게 맞을까? 또 식단은 닭가슴살 이런거만 먹어야할지..

조언 해주시면 감사..

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	남녀 팬 반응이 극과 극으로 나뉘는 것 같은 스타는?	운영자	24/09/30	-	-
2273401	섹1스할때 여자 분위기가 안좋으면 발1기가 잘안됨?? [4]	헬갤러(223.38)	10.01	96	0
2273399	헬린이 질문좀 [1]	헬갤러(1.73)	10.01	43	0
2273398	짐께리할배 오나릐 일쩡	우마진뽀(179.94)	10.01	19	0
2273397	어떻게 벌써 2024년 10월이지 [2]	ㅇㅇ(115.41)	10.01	50	0
2273396	헬스장 나시입으면 클겨 필수임? [4]	ㅇㅇ(112.187)	10.01	104	0
2273395	멸치인데 나시입고 운동하고 싶다	ㅇㅇ(112.187)	10.01	41	0
2273390	와운동일주일쉬니까원래운동안하던사람처럼운동강박이사라지는디? [14]	짐캐리	10.01	129	0
2273389	내가 모르는 스쾃임?	헬갤러(218.51)	10.01	36	0
2273388	식단관련해서 초보헬스인이 여쪄봅다 [1]	헬갤러(223.38)	10.01	80	0
2273387	1주일차 개씹씹 헬린이 운동 조언 해주세요 [10/1]	헬갤러(218.55)	10.01	1979	6
2273385	딜레마 [2]	헬갤러(121.132)	10.01	40	0
2273384	식단알려줘 [5]	헬갤러(110.76)	10.01	135	0
2273380	헬서는 모미가 많이 맛있었나보네	헬갤러(211.234)	10.01	85	3
2273361	개츱노 [1]	1.0	10.01	39	0
2273360	the cranberries - dream 좋아하냐	ㅇㅇ(58.29)	10.01	29	0
2273358	스쿼트 60도정도만 내려가는데 [1]	헬갤러(223.118)	10.01	64	0
2273355	벌크업 식단좀 [4]	헬갤러(183.101)	10.01	98	0
2273350	요즘 헬스하면서	헬갤러(58.237)	10.01	47	0
2273349	먼가 스윗한 남자들이 좋지않낭 [1]	ㅇㅇ(211.234)	10.01	93	0
2273348	코어 무너진 인간 [1]	ㅇㅇ(222.112)	10.01	63	0
2273347	시티드로우 ? 이거 앉아서 땡기는거 한팔씩 하는 [1]	헬갤러(211.44)	10.01	75	0
2273345	ㅋㅋㅋ 어떤 개ㅂ신 같은 애들이 3분할이 좋다고 그러냐 [14]	헬갤러(121.132)	10.01	157	0
2273343	성인 되고 나 괴롭힌 일찐이 길가다 마주치면	진하명	10.01	48	0
2273342	불주사자국 ㅅㅂ 어케 못없애냐	ㅇㅇ(61.42)	10.01	51	0
2273340	헬리니 4개월 팔변화 봐주라 [3]	ㅇㅇ(106.101)	10.01	244	1
2273339	등어떰 [13]	헬갤러(175.213)	10.01	2915	18
2273338	고2 몸무게 90 [1]	헬갤러(116.126)	10.01	60	0
2273337	혹시 어깨 팔꿈치 잘 아시는분 있나요 [1]	헬갤러(175.213)	10.01	58	1
2273336	극단적인 멸치에서 탈출해본 사람있음? [4]	운동하고편집하고해피타임	10.01	119	0
2273335	쌍도카르텔 언제 모이지 ㄹ	부랄킹	10.01	53	0
2273333	어으 ㄹ	부랄킹	10.01	51	0
2273332	ㅈ돼지 도라에몽에서 사람 됐다 [2]	헬갤러(180.80)	10.01	130	0
2273331	엉덩이 근육 길이 긴 애들은 기괴하고 안예쁨	ㅇㅇ(110.70)	10.01	131	0
2273328	나 181 58에서 67kg 됨ㅋㅋ	ㅇㅇ(112.187)	10.01	62	0
2273327	오트밀이랑닭젖으로방어잘해놓고썬칩처먹었네	왼손이	10.01	42	0
2273326	마왕니뮤ㅠㅠ [1]	김빠삐	10.01	83	0
2273322	요즘 보빨남들이 한녀들 꼬시는 멘트 근황 시발 ㅋㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(211.36)	10.01	184	0
2273321	도넛먹고싶은데 도넛사주실분	짱돌임	10.01	60	0
2273320	ab슬라이드 하는 헬갤러 있나	하잉	10.01	45	0
2273319	170에 56kg인데 다이어트하면 사망함? [2]	헬갤러(175.192)	10.01	71	0
2273318	씹멸치가 헬스장가서 3대하는거 보면 [5]	헬갤러(125.136)	10.01	128	0
2273317	168에 64kg인데 어깨랑 얼굴비율 대충1.75:1 나오는데 넓히기 가	ㅇㅇ(59.30)	10.01	39	0
2273316	헬린이 중에 헬린이 질문 [3]	ㅇㅇ(112.151)	10.01	99	0
2273315	찐멸치였던애가 변화과정 보여준 유튜버없냐 [3]	ㅇㅇ(106.101)	10.01	85	0
2273314	갑자기 클럽 가고 싶음	언스이(175.223)	10.01	84	0
2273313	클럽 들어갈 때마다 공기가 달라짐을 느낌 [1]	언스이(175.223)	10.01	128	0
2273311	식단어플쓰면서 칼로리계산해보니 뭔가이상함 [3]	ㅇㅇ(59.23)	10.01	126	0
2273309	요상한 법 발의하는 거 보면 죄다 그쪽당이네	언스이(175.223)	10.01	61	0
2273308	키는 160대 난쟁이몸무게는 70후반 80ohp 엘보랩 없이 1	ㅇㅇ(110.70)	10.01	37	0
2273307	뭐지 왜 글삭된거지?	swan	10.01	20	0