현재 인바디

174cm 89.5kg 골격근량 40.6kg 체지방률 21% 기초대사량 1900kcal 입니다

한달동안 3kg 감량 골격근량 41kg 이 목표이고 운동은 꾸준히 다닌지 4개월이며 식단하며 운동한지는 한달 조금 넘었습니다

현재 식단은

아침 사과 반개or 바나나 두개 + 방울토마토(먹을때도 있고 안먹을때도 있음)

점심 일반식 한끼 ex) 국밥 , 김치찌개 , 돈가스 일반 직장인 한끼 식사 

저녁 밥 1/3~2/3 단백질 위주의 반찬

이 식단으로 3~4주 진행했고 3~4주전 인바디는

91.8kg 골격근량 40.9kg 체지방률 22.6% 였습니다

체지방 감소는 하고싶고 골격근량은 늘리고 싶은데 이 식단으론 제가 목표하는 바에 도달할수 없을 것 같으며 살도 오히려 더 안빠지는거 같아 고민이에요

인바디 어플에서 하루 추천 섭취량을 탄수 250 g 단백질 180 g 지방 60 g 칼로리 2320으로 잡아줬는데

현재 먹는 양 보다 엄청 많아보입니다 .

그래도 진짜 살이 빠질까요 ?

이 추천 식단으로 진행하는게 맞는걸까요 ?

운동량은 3분할 웨이트 1시간 유산소 30분입니다.