허리디스크도 할 수 있는 운동 알려준다

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니내가 선호하는 젖텡이 사이즈 몇임 - dc official App 작성자 : 헬갤러

허리디스크도 할 수 있는 운동 알려준다모바일에서 작성

헬갤러(39.118) 2024.07.06 19:18:50

조회 50 추천 0 댓글 0

데드하다 허리디스크 터지고 데드 비로 버림
백스쿼트도 허리 부담가서 바로 버림 아래는 내가
허리 디스크 부댐을 덜 주면서 허리 디스크 악화 예방겸
몸 키울 수 있는 운동 적고간다

벤치프레스 해라 된다
풀업해라 된다
프론트 스쿼트로 바꿔라 된다
시티드 오버헤드 프레스 된다 (일어나서 하는 건 비추 실수하면
허리 꺽이고 디스크 심해짐)
랫풀다운 된다

이 정도만 굴려도 기본적인 운동 커버된다

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