헬스 보충제 추천좀...

1/1

인자강 부럽노 시발 어케함 작성자 : ㅇㅇ

헬스 보충제 추천좀...앱에서 작성

헬갤러(211.234) 2024.07.06 21:22:57

조회 158 추천 0 댓글 0

183 / 98

근골 44 체지방 26퍼

하루에 ㅈ같이 해도 주 부위 25세트는 채우고

부 부위 15세트는 넘기려고 함.

요즘은 근력을 늘리려고 단관적이고 복합관절이고 무게침.

3대 측정은 잘 안해봤는데

벤프 최고기록은 120x4회,

스쿼트는 100x2

데드도 100x2회 쳐봄. 허리디스크 있어서 이 둘은 잘 시도를 안함.

크레아틴, 통캇알리, 유산균 매일 아침 챙겨먹음. 아연 이따금 먹음.

카페인 날에 따라 다른데 많이먹으면 400 가까히 먹음.

물 좀 많이 마심.

밥 쳐먹고 바로 잔적 많고 속 불편하면 이따금 토 하는 습관이 있어서 역류성 식도염 자주 걸림. 집안 내력에 장암이랑 당뇨병 환자 있음.

유당불내증 X 알러지 사과 복숭아 이런거만 있음.

식사는 일반식/야식 먹고 , 다이어트 하고싶다 몸 불편하다 하면 식사다운 식사는 하루 1끼만 먹음.

이전까진 마프 다이어트 웨이 밀크티맛 사놓고 하루에 2스쿱씩 3,4회 먹어서 대상 단백질 량 채움. 프로틴 먹을 땐 불편함 없었음.

주로 먹는 방식이 아침 운동 끝나고 나서부터 2키로 짜리 가방에 넣어놓고 들고 다니면서 입에 털어넣고 물 넣어서 마시는 식으로 했음.

------------------

탄수화물이 적고, 들고다니면서 자주 털어먹을 수 있는 프로틴을 추천 받고 싶습니다.

장이 약한 부분이 있어서 위에 기재했어요

헬겔러 형누나들 잘 부탁해요.. ?

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	사이버 렉카로 가장 피해 입은 것 같은 스타는?	운영자	24/07/22	-	-
2220124	솔직히 마늘쫑 쓰다듬어주고싶으면 개추 [2]	마늘쫑	07.22	81	0
2220123	헬린이 장염 질문 [2]	헬갤러(121.146)	07.22	67	0
2220122	단백질과자먹는거 안먹는것보다 나음? [1]	ㅇㅇ(58.121)	07.22	69	0
2220119	내가 머먹엇을때 건들지 ㅁㄹ 씨패리	오운일기	07.22	47	0
2220117	이 사진으로 프사하는 여자 어떰 [4]	ㅇㅇ(118.235)	07.22	232	0
2220116	머 ㅋㅋ	오운일기	07.22	46	0
2220115	햄스트링 운동하면 유연해짐 뻣뻣해짐? [2]	헬갤러(175.223)	07.22	52	0
2220114	사람은 누구나 심적으로 이런저런 상황사연으로 힘듬vs아예안힘든사람많음	헬갤러(218.154)	07.22	93	0
2220113	이런거보면 뽕 차오른다ㅋㅋ	오운일기	07.22	35	0
2220112	생체따고 트레이너나 할까 ㅇ [11]	난쟁이(106.101)	07.22	214	0
2220111	이런 몸짱 남고딩 식스팩 복근 어떰?	헬갤러(27.117)	07.22	139	1
2220110	바벨컬 40kg으로 해봤는데 손목 위가 뿌러질 것 같은데	헬갤러(121.185)	07.22	35	0
2220109	롤체 사즌 언제끝남 ㅇ [4]	난쟁이(106.101)	07.22	58	0
2220107	밤새고 동원 갈까 ㅇ [16]	난쟁이(106.101)	07.22	131	1
2220106	내친구 마약해서 잡혀감 ;;	헬갤러(223.39)	07.22	57	0
2220105	ekek	오운일기	07.22	32	0
2220104	와 정수기 한대띠리니깐 ㅇ	난쟁이(106.101)	07.22	39	0
2220102	난 냉장고정수기 쓰다가 온수정수기 쓰니까 신세계임 [2]	말야	07.22	58	0
2220101	김희옹 시발놈아 업데이트해서 방금봄 [2]	마늘쫑	07.22	46	0
2220099	다이어트 닭다리살로 식단 가능?	깔깔이(123.142)	07.22	31	0
2220098	개병신같은 정수기는 씨발 ㅇ [6]	난쟁이(106.101)	07.22	77	0
2220096	김희용이 올리는콘 안보임 뭐임 [3]	마늘쫑	07.22	46	0
2220092	두바이 초콜릿 맛 어떰? 먹어볼만하냐?	ㅇㅇ(106.101)	07.22	35	0
2220091	귀여운 오운이 [2]	김빠삐	07.22	65	0
2220090	나 대학교 복학하면 헤헤헬스장다닐거임	ㅇㅇ(1.237)	07.22	30	0
2220089	도리를 찾아서 잼잇노 [2]	김빠삐	07.22	43	0
2220088	흄 목소리 듣고싶다는거 흄 저격이냐??	김빠삐	07.22	44	0
2220087	37세 고추 공개 [2/1]	김빠삐	07.22	174	0
2220086	헬린이 3키로짜리 덤벨 하나 살려는데 추천점 !!	ㅇㅇ(220.94)	07.22	22	0
2220085	흄이 목소리 듣곶싶다	오운일기	07.22	19	0
2220084	이러면 어깨 골격 넓은거임?	헬갤러(211.107)	07.22	50	0
2220083	헬린이 루틴 짜봤는데 함 봐주라ㅠㅠㅠ [7]	헬갤러(49.173)	07.21	105	0
2220082	나 24살 오래살앗다 ㅇ [1]	마늘쫑	07.21	64	0
2220080	ski mask 노래부름 방구되되ㅣㅣㅇ	오운일기	07.21	19	0
2220079	수험생이라 헬스장 다니려는데 요즘 한달권은 잘 없나요? [2/1]	헬갤러(101.235)	07.21	45	0
2220078	단백질 70꾸람 ㅇ [2]	난쟁이(106.101)	07.21	103	0
2220075	누나 고등학생 교사되서 같은직장처남이랑 혼인후 멀리멀리 감 [2]	오운일기	07.21	36	0
2220074	누나 어릴때 일기장 봤는데 내가 딸기 우물우물씹는모습이 귀여웟대	오운일기	07.21	30	0
2220073	안녕하세용 프로틴을 선물받았는디용 [1]	헬갤러(58.79)	07.21	34	0
2220072	난내일 목숨을 끊지	오운일기	07.21	23	0
2220071	풀스쿼트 200 kg 1회 가능하면 헬스장에서 어느정도 급인거냐? [4]	헬갤러(117.111)	07.21	45	0
2220070	틱톡라이트 가입하고 출석 한번하면 3만원 꽁돈	ㅇㅇ(117.111)	07.21	30	0
2220069	걍 요즘 드는 생각인데 ㅇ	난쟁이(106.101)	07.21	80	0
2220068	난 해개루 왕따	오운일기	07.21	18	0
2220067	경기도권 6개월에 26만원이면 가격 평타임??	헬갤러(223.38)	07.21	21	0
2220066	결혼하고 아내 출산할때 친자검사 하면 싫어함?	헬갤러(128.134)	07.21	21	0
2220065	여자들 남자꺼 오랄할때 지들도 흥분함?	ㅇㅇ(39.7)	07.21	47	0
2220063	애기루크 돌아와	오운일기	07.21	22	0
2220061	운동하면 성욕 주는듯	ㅇㅇ	07.21	78	1
2220060	흄 약 먹음?	언스이(110.70)	07.21	33	0