헬린이 등 개념 좀 알려주십쇼.

1/1

고도비만 여자 다이어트 전후 어때 스펙 173.6인데 105>>>>77됐음.. 이제 bmi는 정상인데 아직 12kg은 더 빼야 내 키에서 평균이래그래도 평생 돼지년 소리 듣다가 요즘은 초면에 무시당하지 않아서 행복하다..이정도면 완전 이제 돼지색기는 아니지?ㅜ 작성자 : 헬갤러

헬린이 등 개념 좀 알려주십쇼.모바일에서 작성

헬갤러(223.39) 2024.07.10 22:53:14

조회 85 추천 0 댓글 3

6개월차 헬린이고 등 운동할 땐 그냥 무지성 당기기만 했습니다.
등 상부 = 승모근(상부,중하부 전체), 전거근, 대원근

등 하부 = 광배(상하부 전체)로 이해하면 될까요?
등 하는 날에 하루는 승모, 하루는 광배 이런 식으로 한 군데만 패시나요? 아니면 전체 다 터시나요? 헬린이는 그냥 구분 안 하고 다 터는게 좋나요?
로우든 풀다운이든 승모근 먹일 땐 견갑을 후인해서 뒤로 쫙 수축하고,

광배 먹일 땐 앞으로 쭉 이완하고 중립 상태까지만 수축한다는 개념인가요?

답답하실 수 있는데 답변 부탁드립니다..ㅠ

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	이성보다 동성에게 매력을 더 어필할 것 같은 남자 스타는?	운영자	24/07/29	-	-
2227349	프로틴 2.24kg 한통 사면 며칠감?? [2]	ㅇㅇ(223.39)	14:14	35	0
2227348	선생님들 루틴을 무조건 따르는게 정답인가요?? [1]	헬갤러(14.48)	14:13	20	0
2227346	벅지에 데피가 생기기 시작햇다 [10]	ㅇㅇ(1.228)	14:12	95	1
2227344	인바디 평가좀 [4]	horeysteam(211.185)	14:10	60	0
2227342	새벽에 현피뜬거 봣냐 ㅈㄴ웃기네 ㅋㅋㅋ [8]	김빠삐	14:06	117	0
2227341	가슴 여드름 개심한데 뭐임? [2]	헬갤러(118.235)	14:04	39	0
2227340	z	벼룩강아지	14:02	21	0
2227338	55키로 여자 체지방률 31인데 유산소 매일 20분씩 [1]	헬갤러(211.235)	14:01	45	0
2227337	사람들 자기 이익에 들어맞지 않으면 잘 안도와준다	헬갤러(112.152)	13:46	23	0
2227336	뉴진스<<얘네 노래 너무 대충쓰는거 아님? [1]	헬갤러(118.235)	13:45	81	1
2227335	님들 회사에 단백질쉐이크 2회분량 가져가야되는데 님들은어케가져감? [2]	헬갤러(112.165)	13:44	34	0
2227334	대상트 장점뭔대 [5]	헬갤러(223.62)	13:43	71	0
2227333	수행능력은 좋아지는데 [1]	헬갤러(118.235)	13:42	52	0
2227332	섹스하기전에 남자고추 빠는이유가 뭐임? [1]	헬갤러(59.5)	13:42	107	2
2227331	저희집 댕댕이 귀여운 포인트	메쿠이로	13:42	23	0
2227330	마프 임펙트 웨이 1kg	헬갤러(222.99)	13:40	19	0
2227329	(도전) 금연금주헬스 4일차	헬갤러(118.235)	13:39	17	0
2227328	올림퍄 가댜!	벼룩강아지	13:36	32	0
2227327	벤치 40키로 5개 1세트 완료	벼룩강아지	13:35	49	0
2227326	헬스장 처음 등록하러 갔는데 사람이 없노 [2]	헬갤러(112.152)	13:35	39	0
2227324	너무 힘들어서 쓰게됐는데 450원만 도와줄수있을까.. [1]	헬갤러(210.126)	13:29	61	0
2227323	약쟁이보이면 자름 [4]	벼룩강아지	13:28	76	0
2227322	하루 베이글 두개씩 쳐머거도댕?	히냥이	13:28	21	0
2227321	운동 sns 초상권침해 [2]	ㅇㅇ(223.38)	13:26	42	0
2227320	이거 닭 근막이냐 기름이냐?	헬갤러(106.101)	13:20	52	0
2227319	혹시 바지짧은거 입는거 이 이유임?? [3]	ㅇㅇ(211.228)	13:19	66	0
2227318	오늘의 프리	깡통	13:18	15	0
2227316	고생이란 무엇일까	환신	13:18	24	0
2227314	다리에 수술자국 있어서 긴바지 최대한 편한거 있을까요 [3]	미카앨	13:15	60	0
2227312	헬스 고수님들 헬초보 답변좀 부탁드립니다. [6]	ㅇㅇ(118.235)	13:10	63	0
2227311	인생에서의 성공이란게 뭐냐면 [4]	환신	13:10	42	0
2227310	기준이네헬스장일권은3만인데머신이뉴텍+개선스포츠더라 [3]	왼손이	13:10	51	0
2227308	말하는게 끈질기면 남자일 확률 높음?	헬갤러(115.40)	13:09	18	0
2227307	오늘 어께+이두 조질껀대 불만 있는 놈? [5]	헬갤러(223.62)	13:09	37	1
2227304	진도견 vs 시바견	ㅇㅇ(85.190)	13:07	23	0
2227303	아 아재 개씨빈애샊ㅣ모가지 뚤어버리고 시ㅃ녀	오운일기	13:07	27	0
2227302	난 자랑을하는것도 비난을하는것도 아님	환신	13:07	32	0
2227301	올림픽 왜 하는거?	헬갤러(223.62)	13:06	26	0
2227300	비내추럴 트레이너 근육	헬갤러(118.235)	13:06	88	0
2227297	님들 헬린이 어깨운동 추천좀요 [1]	ㅇㅇ(211.234)	13:01	30	0
2227296	한마바키정도면 [3]	헬갤러(106.101)	13:00	40	0
2227295	그래도 환신이는 방구석에 처박혀서	남기준.	13:00	26	0
2227294	남기준과 환신님 두분의사랑을 응원해드립니다 [1]	히아하세와진뽀(191.204)	12:59	32	0
2227293	인생에서의 성공이란 뭘까?	헬갤러(118.235)	12:59	16	0
2227292	누군가는 젓가락으로 쌀 한톨 옮기면서 깨달았던 일을 누군가는 트럭으로 쌀 [2]	흄님이시다	12:57	59	0
2227291	ㅋㅋ	오운일기	12:56	15	0
2227289	ㄴㄱ궁당이 바이배	벼룩강아지	12:56	27	0
2227288	운동하고는 담쌓고 산새낀데요(질문) [15]	야서(14.58)	12:56	104	3
2227287	느금궁당이 존내 쎄게 콱	벼룩강아지	12:55	28	0
2227286	근데 나라고해서 말을 못할이유가 뭐가있노? [2]	환신	12:54	54	0