간헐적단식+저탄수식단 하려는데 주말과식 될까요?

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간헐적단식+저탄수식단 하려는데 주말과식 될까요?모바일에서 작성

헬갤러(125.181) 2024.07.11 00:26:50

조회 102 추천 0 댓글 3

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2da04d83d3d7cab5b3c3c41446088c8ba935a2720c5e31cac292b7f16d9336a3766f136ce2091d6ebefa1f

내상태 : 86kg 177cm성인 남성, 골격근 40kg, 체지방률 18% 주3회 1~2시간 웨이트+주짓수

목표 : 78~80kg 체지방률 12%

식단계획 : 아래 chat gpt 참고 부탁.

결혼하고 운동량은 줄고 먹는건늘어나니 살이 계속찌는중ㅜㅜ
그래서 간헐적단식과 저탄수식단을 겸해서 다여트 계획중인데, 주말엔 사회생활+와이프와의 약속때매 고탄수, 과식, 음주가 불가피할듯ㅜㅜ

월욜 저녁만 먹는 단식으로 어느정도 커버가능할까요?
(챗 지피티는 긍정적이던데 글쎄요ㅜ)

<식단계획>

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