헬린이 식단 한번만 도와주십쇼

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98등ㅁㅌㅊ 172 65 ㅇㅇ 작성자 : 헬갤러

헬린이 식단 한번만 도와주십쇼

헬갤러(182.220) 2024.07.11 22:33:40

조회 48 추천 0 댓글 0

내년 초에 군입대를 해서 군 전역까지 벌크업하는 것을 목표로 이번주 부터 헬스를 시작했는데, 이왕 시작하는 김에 식단도 나름 짜고 싶어 질문 여쭙습니다. 인터넷 서칭을 해본 결과 단백질은 체중에 약 1.5~.2배 정도로 섭취해서 탄단지 5:3:2 정도로 맞춰서 먹으라는데 이게 어느정도인지 감이 안잡힙니다. 그냥 건강한 일반식 3끼에 매 끼니마다 닭가슴살을 먹는다 생각하고 운동하면 되는 것인가요? 헬잘알 분들 답변 부탁드립니다.

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