헬린이 2분할 운동 훈수 부탁드립니다

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이거 가슴 무슨 모양이에요? 라인업하면 v자 모양인데 좋은거임? 작성자 : 헬갤러

헬린이 2분할 운동 훈수 부탁드립니다모바일에서 작성

파워레몬에이드

2024.07.12 13:20:25

조회 108 추천 0 댓글 2

상체 하체로 분할 했고
번갈아가면서 운동합니다

상체
렛풀다운
시티드로우
인클라인벤치프레스
펙덱플라이
숄더프레스
사레레
이후에 힘 남아있으면 이두 삼두 깔짝
모두 10회 가능한 무게로 3세트식

하체
스쿼트 5x5
데드리프트
시티드 레그프레스
레그익스텐션 쮜어짜기 실패지점까지
레그컬 쥐어짜기 실패지점까지

이렇게 하는데
하체는 잘 먹는거 느껴지고 좋아요 운동끝나면 뛰어가다 힘풀릴정도로
근데 상체는 뭔가 좀 부위가 많아서 그런지 하나하나 제대로 끝난거 같지가 않습니다
루틴자체가 괜찮다면 중량을 올려야할까요?

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