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오운 어깨앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.07.13 07:30:10
조회 139 추천 1 댓글 4
														

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숄더프레스머신패러럴그립
50kg 15
60kg 15
70kg 15

덤숄프
30kg 10
34kg 10x5
30kg 10
28kg 12

숄더프레스머신원판
80kg 10
100kg 10
120kg 10
130kg 7
100kg 10x2

숄더프레스머신비하인드넥
50kg 12
55kg 12
60kg 12
65kg 10
70kg 10

업라이트로우+사레레
(30kg12+8kg12)x5

페이스풀
50kg 15
55kg 15
60kg 12
65kg 10
70kg 10

싸이클 30분

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