허리디스크 있었던 사람은 스쿼트 어떻게 하나요?

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2달차 몸평 좀 56에서 63까지 찌움 작성자 : 헬갤러

허리디스크 있었던 사람은 스쿼트 어떻게 하나요?모바일에서 작성

헬갤러(211.36) 2024.07.13 11:41:24

조회 192 추천 0 댓글 3

안녕하세요

스트레스로 39살 169 60중반 -> 80 초반 까지 갔던 사람입니다

현재는 살려고 식단 유산소 가벼운 무산소 운동해서 68키로입니다

문제는 살쪘을때 디스크 이슈가 생겨서 수술까지는 아니고 물리치료등을 했었는데요

상체 운동은 50~60 정도 무게로 들게 되었는데

스쿼트가 70 이상 들려고 하니 허리에 힘, 긴장이 좀 많이 들어가게 되더라구요 머신 레그프레스는 80까지 정도는 허리 부담안가고 있습니다

그래서 겁도 나고 함부로 무게를 못늘리는데 다른 사람들 심지어 여자들도 훨씬 많이 드는걸 보고 어떻게 무게를 늘려나가야 할지 고민입니다

하체 대표격인 스쿼트가 정체되어 있어서 답답하네요

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