형님들 직장인 남자 다이어트 식단 운동 루틴 평가좀요

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몸평좀 1년전이랑 지금헬스장 가기 시작한지는 2달정도됨 그전에는 집에서 턱걸이랑 딥스만 ㅈㄴ 조짐 작성자 : 헬갤러

형님들 직장인 남자 다이어트 식단 운동 루틴 평가좀요앱에서 작성

헬갤러(39.7) 2024.07.13 14:34:37

조회 86 추천 0 댓글 0

집에서 회사까지 1시간 30분이라서,

아침6시 밥 반공기, 닭찌찌, 계란프라이

점심 일반식 + 샐러드 (구내식당 밥)

오후6시쯤 프로틴바 먹으면서 퇴근 (BSN푸로틴바)

8시쯤 집 도착

9시-10시 30분 운동 (3분할 / 유산소 20분)

11시 프로틴 마시고 취침

이렇게 사는중인데 계속 유지하면 될까요?

키181/83/골격 37 입니다

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