웨이트하는데 매일 푸시업정도는 섞어도 괜찮지?

1/1

운동끝ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내 몸매는 어떠냐?ㅋㅋㅋㅋㅋ 작성자 : 남초관종정병

웨이트하는데 매일 푸시업정도는 섞어도 괜찮지?모바일에서 작성

헬갤러(118.235) 2024.07.15 18:00:28

조회 40 추천 0 댓글 0

미는 운동
덤벨프레스 60kg x 12회 x 3세트
체스트프레스 90 -> 95 -> 100kg 8회 3세트
버터플라이 70kg x 10회 x 3세트
인클라인 50kg x 8회 x 3세트

격일로 하고 있는데
뭔가 세트당 횟수가 10회 근처에서 노니까
오랜만에 푸시업 해보니 정속으로는 30회밖에 안되더라고

근력은 상승중인것같은데 근지구력이 떨어진듯해서
푸시업좀 섞으려는데 푸시업정도는 매일 해도 되지?
한 백개정도씩만 하려는데
제대로 운동 배운적이 없어서 휴식 개념을 잘 몰라서 물어봄
난 그동안 미는 운동 한시간에서 두시간정도 돌리면
48시간동안은 미는건 암것도 안하고 쉬었거든
뭔가 성장 방해할것같아서
근데 낮은 중량 섞는건 별 상관없지않을까 싶어서...

좆뉴비라 암것도 몰르니 욕하면 달게 받겠음

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	직원으로 채용하고 싶은 '일머리' 있는 것 같은 스타는?	운영자	24/08/19	-	-
2245377	식단 문제있나?	헬갤러(183.97)	08.21	41	0
2245376	동진군이 수감샣활중인 인천교도소 주말특식 [2]	우마진뽀(191.204)	08.21	31	0
2245375	동진군이 생활중인 인천교도소 오늘자식단	우마진뽀(191.204)	08.21	31	0
2245374	종아리 알 빠진거같음? [1]	ㅇㅇ(118.235)	08.21	59	0
2245372	식단하고 있는데 어떻게 함? [2]	헬갤러(114.71)	08.21	86	0
2245371	형들 뉴비 헬린이 조언 좀 부탁해 [12]	ㅇㅇ(211.234)	08.21	112	0
2245370	동진이 어디갔노 [3]	헬갤러(1.236)	08.21	42	0
2245369	가성비충으로써 헬스하는 새끼들 문제점 지적해봄	PQRSTAED	08.21	54	0
2245368	오운이 한셐하고 10분쉬냐?? 레익을 2시간한다노 ㅈㄹ ㄴㄴ [5]	ㅇㅇ(211.234)	08.21	54	0
2245367	이렇게 입는 여자 뭔 생각 듦 [4]	ㅇㅇ(118.235)	08.21	229	5
2245366	닭가슴살 이거 샀는데 먹을만 하냐? [1]	헬갤러(112.149)	08.21	95	0
2245364	5키로 빼기 전 후 평가좀 [3]	ㅇㅇ(118.235)	08.21	106	0
2245362	등운동 하는데 갈비뼈쪽 통증 왜 오냐 [4]	ㅇㅇ(180.71)	08.21	40	0
2245361	레그 익스텐션+프레스 하면 스쿼트 할 필요 없음? [8]	보이	08.21	87	0
2245360	레익으로 스쿼트를대체하니까 니다리가 아이유인거야 ㅅㅂ련들아 [1]	ㅇㅇ(211.234)	08.21	52	0
2245359	형은 스트랩끼고 검은큰가방메고다닌다ㅋㅋ포스있자나 나ㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	08.21	28	0
2245358	체지 10프로 초반대 사람들 들어와봐	헬갤러(183.96)	08.21	35	0
2245357	여자 발목 둘레 20센치면 어떤거임	ㅇㅇ(118.235)	08.21	28	0
2245356	어떤짱깨새기에게 이름바꾸고 중국으로꺼지라고하고싶슈ㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	08.21	19	1
2245355	짱깨이름으로 심쭁우어떠냐?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	08.21	17	1
2245354	야 레그익스텐션잇는데 스쿼트하는이유뭐냐? 스쿼트보다 잘먹는데? [4]	오운일기	08.21	101	0
2245352	주멍?	헬갤러(223.38)	08.21	44	0
2245351	동우 서우 남우 북우 중에 이름 어떤게좋을까? ㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(106.101)	08.21	27	1
2245350	쩡우vs종우vs쫑우 이름 뭐가더이쁨?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(106.101)	08.21	21	1
2245349	이틀만에 체지방이 1kg가 늘수있나? [3]	ㅇㅇㅣ거	08.21	69	0
2245348	여자 종아리 둘레 35센치면 어떤거임 [1]	ㅇㅇ(118.235)	08.21	39	1
2245347	새벽 2시에 자서 5시간 잤음	헬갤러(183.103)	08.21	33	0
2245345	고중량 저반복은 세트당 몇개정도 하면 되나요? [1]	헬갤러(112.148)	08.21	38	0
2245344	7시부터7시40분까지만 검정큰가방메고와서운동하게ㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	08.21	16	0
2245343	공짜로헬스장 나주면안되냐?시발돼지사장새끼야ㅋㅋ혼자헬스하게	ㅇㅇ(106.101)	08.21	22	0
2245342	나는진짜 돼지사장과 할줌마들 런닝머신녀 다꺼졌으면ㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	08.21	25	0
2245341	검은 슬랙스를 입어도 숨겨지지 않는 탱탱한 궁디와 벅지	헬갤러(223.38)	08.21	30	1
2245339	165 51 어떰 70A 허리 25 엉덩이 34 [2]	ㅇㅇ(118.235)	08.21	96	0
2245338	꺼억	오운일기	08.21	30	0
2245337	나시는왜입고다니냐?몸도안좋은새끼가ㅋㅋ형은 반팔에검정큰가방에	ㅇㅇ(106.101)	08.21	47	0
2245336	용인 헬스장ㅍ세탁업체 추천좀	헬갤러(211.234)	08.21	15	0
2245335	돼지사장 오늘도ㅋㅋ십새기 앉아가지고는ㅋㅋ존나웃기네ㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	08.21	31	0
2245334	키빼몸 몇으로 보임??? [4]	ㅇㅇ(118.235)	08.21	138	0
2245332	헬스장에머신없는그지헬스장꿀팁하나준다	ㅇㅇ(106.101)	08.21	41	0
2245331	어깨하체 묶는놈들 꿀팁 하나 줌.	헬갤러(116.121)	08.21	37	0
2245330	돼지사장씹새기 앞으로는 머신없는 병신헬스장에서나대지마	ㅇㅇ(106.101)	08.21	26	1
2245328	형은7시10분부터7시40분까지 슈퍼세트로운동하죸ㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	08.21	20	0
2245327	돼지사장을꼬리말게 스트랩끼고검정큰가방메고다니는남자다 질문받는다	ㅇㅇ(106.101)	08.21	30	0
2245325	확실히 양남이 낫네 ㅇㅇ	마늘쫑	08.21	66	1
2245324	눈버렷내 시발	마늘쫑	08.21	44	1
2245322	카인드짐 아주대점 다니는 사람 있어?	헬갤러(182.222)	08.21	21	0
2245321	스트랩끼고ㅋㅋ어깨운동 잘되드라ㅋㅋ형은스트랩낀다	ㅇㅇ(106.101)	08.21	24	0
2245320	저새끼는ㅋㅋ	오운일기	08.21	32	0
2245319	그렇지만 형은 휠라슈즈입은검은가방메는포스있는사람임ㅋㅋㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(106.101)	08.21	33	0
2245318	진짜 존나못생겻네 ㅋㅋㅋ	마늘쫑	08.21	60	0