디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

시발 허리 삐었는데 얼마나 쉬고 운동해야 함???

헬갤러(110.35) 2024.07.19 02:29:08
조회 78 추천 0 댓글 0
														


24b0d121e09c28a8699fe8b115ef046a7d65



180 / 80 일반인 체형임 군지 시절에 GOP 계단 존나 탔어서 하체는 튼실함


헬스장 일주일에 3번 가고, 상체 튼튼하게 하고 싶어서 상체만 기구 위주로 운동함.


케이블 푸시다운 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 - 암컬머신 - 랫풀다운 - 체스트 플라이 내 맘대로 루틴 어때 히히



아무튼 그날도 좀 무리해서 랫풀다운 55kg(원래는 50kg 하는데 55도 땅겨보고 싶었음) 엑윽대면서 조지고

이거저거 운동 더 땡기고 마무리 운동으로 윗몸일으키기(이걸 하지 말았어야 했음)까지 조지니까 뭔가 몸이 이상함



자고 일어났는데 그때부터 허리가 존나 아픔. 몸을 앞으로 구부리지도 못하겠고 펴는건 더 안됨


허리 만져보면 척추 올록볼록 하다가 살짝 부자연스럽게 툭 튀어나온 부분이 있는데 이부분이 삔거 같음


끙끙대면서 하루종일 누워있다가 장우산 지팡이삼아서 약국에서 진통제 사서 존나 먹는 중


이거 얼마나 요양해야 다시 헬스장 쇠질할 수 있을 정도로 회복되냐??

추천 비추천

0

고정닉 0

0

원본 첨부파일 1

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 거짓말하면 바로 들통날 것 같은 스타는? 운영자 24/09/02 - -
2253889 이 몸매 될려면 목표 어케 잡아야함? [3] 헬갤러(39.118) 09.02 131 0
2253888 형님들 질문 있습니다 헬갤러(218.238) 09.02 20 0
2253886 단백질 뭘로 채움? [4] ㅇㅇ(211.234) 09.02 88 0
2253883 24년차 몸평좀 해줘 짱돌임갤로그로 이동합니다. 09.02 150 1
2253882 1년차 현실 (몸평좀) [8] 헬갤러(106.101) 09.02 264 4
2253881 "빅스비쿤... 타스케테!!! " ㅇㅇ(211.234) 09.02 37 0
2253880 3개월차 헬린이 인바디 [2] 헬갤러(211.235) 09.02 144 0
2253879 여자가 호랑이상이면 [2] ㅇㅇ(211.234) 09.02 54 0
2253878 님들님들 궁금한게 있음 [3] 헬갤러(124.111) 09.02 42 0
2253875 아파트 단지 헬스장 ㅁㅌㅊ? [5] ㅇㅇ(211.234) 09.02 176 0
2253874 너는 니가 존나 특별하고 대단하다 생각해? [2] 헬갤러(112.152) 09.02 69 0
2253873 남자들은 임신해도 책임 안지니까 사정할때 쾌락느낌? [1] ㅇㅇ(118.235) 09.02 93 1
2253872 ㄴㄴ 헬갤러(110.70) 09.02 23 0
2253871 여자들이 좋아하는 남자 근육 ㅇㅇ(175.196) 09.02 109 0
2253870 만약 남양주에서 산다면 어디에서 살고싶음? [1] ㅇㅇ(39.7) 09.02 29 0
2253869 뭐 재밌는거없나 [2] 짱돌임갤로그로 이동합니다. 09.02 60 0
2253867 본인쟝 수간신청 다함 ㅇㅇ(118.235) 09.02 39 0
2253865 이런 나도 소방 가능할까..? 판단 좀 [3] 소방관이꿈갤로그로 이동합니다. 09.02 48 0
2253864 이분 맨몸 유튜번데 맨몸 이몸 가능해? [6] 뀨우갤로그로 이동합니다. 09.02 176 1
2253861 본인쟝 대전 월세지원 못받아서 아쉽긔 ㅇㅇ(118.235) 09.02 25 0
2253860 디샘버 채고 명곡이 뭔대 헬갤러(223.38) 09.02 28 0
2253859 헬린이 고민있음 헬갤러(59.12) 09.02 35 0
2253858 이정도 대두에 이정도 프레임인데 운동으로 커버되냐 [2] 헬갤러(118.235) 09.02 84 1
2253857 이거 가망 있어보임? [2] 헬갤러(118.42) 09.02 110 1
2253856 레그익스텐션이랑 레그컬이랑 무게비율 몇 정도임? 헬갤러(118.235) 09.02 27 0
2253855 제주도 다녀옴 [4] 헬갤러(118.235) 09.02 76 2
2253853 나 상견임 중견임 하견임? [3] 헬갤러(119.204) 09.02 137 1
2253852 너네 아파트에 저여자 좀 괜찮네 이런여자 있음? [10] ㅇㅇ(211.234) 09.02 95 0
2253849 힙찔이 걸러야하는이유 알려줌 [2] 헬갤러(223.38) 09.02 38 2
2253848 노숙자가 안뇽나알죠? 이지랄하면 개소오름ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [1] ㅇㅇ(106.101) 09.02 26 0
2253847 노숙자아파트에서ㅋㅋ노숙자끼리사기면 인생나락가는겨 ㅇㅇ(106.101) 09.02 17 0
2253846 근데 난 아파트살면 떡돌리고 반창회하고 그러는줄앎 [8] ㅇㅇ(211.234) 09.02 43 0
2253845 환타 파인애플 제로 뭐냐 헬갤러(39.7) 09.02 28 0
2253844 종아리 이정도면 ㅅㅌㅊ냐 [1] 헬갤러(193.148) 09.02 119 1
2253843 확실히 사회성떨어지는년들이 이기적이고 저지능임 [4] 헬갤러(223.38) 09.02 45 0
2253841 주택에서 20년 가까이 살다가 아파트 이사 오니까 [5] ㅇㅇ(211.234) 09.02 36 0
2253840 살찌는법 추천좀 [1] 헬갤러(223.38) 09.02 41 0
2253838 근육을 효율적으로 잘 튿어내는게 몸만들기의 핵심임 ㅇㅇ(39.7) 09.02 27 1
2253837 이게 인사 한번 트이면 계속 하게되자나 그게 뭔가 좀그럼 [5] ㅇㅇ(211.234) 09.02 38 0
2253836 난 아파트 사람들 아예 한명도 인사안함ㅋㅋㅋㅋㅋ [1] 헬갤러(115.94) 09.02 39 0
2253835 한녀 꼴갑 레전드 떴다 시발 ㅋㅋㅋㅋ [10] ㅇㅇ(117.111) 09.02 1698 17
2253834 한국 남녀갈등의 원인 생각해봄 매큐이로갤로그로 이동합니다. 09.02 46 0
2253833 헬스장 안가고 [7] ㅇㅇ(211.234) 09.02 64 0
2253832 이사 4주차 경비 아재가 맨날 먼저 인사하는데 [4] ㅇㅇ(211.234) 09.02 40 0
2253831 이거 종아리냐 전완근이냐 [2] ㅇㅇ(223.39) 09.02 97 0
2253830 유산소 귀찮아서 안하는데 [5] 헬갤러(222.238) 09.02 68 0
2253828 아파트 주민들 만날때마다 존나 어색해서 미칠꺼같음 [4] ㅇㅇ(211.234) 09.02 43 0
2253827 헬스경험0 헬린이 조언좀 [9] ㅇㅇ(118.37) 09.02 50 0
2253826 벌크업 하는데 식빵 좋음 [2] 헬갤러(223.38) 09.02 48 1
2253824 뭐 재밌는거없나 [1] 짱돌임갤로그로 이동합니다. 09.02 43 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2